Jak jeść pokarmy bogate Calcium Build Bones

Kości zbudowane są z 12 różnych minerałów . Są takie elementy, jak potas , sód , magnez , wapń i inne elementy. Badania pokazują, żedieta bogata w warzywa i owoce bocznicy więcej z zasadowej żywności pomoże organizmowi wchłonąć składniki odżywcze . Ryzyko dla kobiety do złamań kości jest 30 -40 % i około 13% mężczyzn . Instrukcja
1

ILE CALCIUM.Studies powiedzieć, żeciało może wchłonąć 500 mg trzy razy dziennie wapnia . Jeśli wziąć suplement wapnia , który jest 1000mg w jednym czasie organizm najprawdopodobniej nie wchłonąć cały 1000mg . Najlepiej, jeśli można jeść na Twojej drodze do budowy kości .
2

OWOC VEGETABLES.By jeść pokarmy bogate walkaliczne ciało mogą zmniejszać wydalanie wapnia i zwiększyć zdrowia kości . Owoce i warzywa dodać wodorowęglan , który pomaga bonesresportion i wapnia excretion.Vine dojrzałych warzyw, takich jak bakłażan , pomidory, kantalupa ( owoce) , bakłażan, które dojrzewają na ziemi , a nie zbierane są wcześnie i wysłane zapewniająlepsze źródło do kości .

3

NAJBARDZIEJ Doskonałe jedzenie BONESChardCrimini Grzyby

bardzo FOODS Bogu za BONESBananasCantaloupeEggplant Foto

dobre dla BONESParsleyCucumberBell PepperTurmericApricotsGinger rootStrawberriesAvocadoTunaHalibutCabbage
4

trzymaj SALTThis jestduży winowajcą pozbawiając organizm wapnia - dostaje ponieść moczu
5

wAGA MAJĄC EXERCISESYoga , podnoszenie ciężarów , tenis, chodzenie wszystkie pomocy z kości zdrowie
<. . p>trochę słońce jest dobre dla organizmu w inny sposób nie możemy prawidłowo wchłaniać wapń
6

FOODS KTÓRE NIE mOGĄ HELPUnleavened breadRaw beansSeeds i grainsThey wytwarzają kwas fitynowy i zakłócać wapnia absorption.Spinach form kwasu szczawiowego . - wapnia w szpinaku nie absorbuje z tego powodu. Imperium