Pokarmy , które pomogąMózg zł

Mózg wymaga odżywiania dla pamięci , koncentracji i skupienia . Konsument może stworzyć tygodniowy plan posiłków do obejmują węglowodany , tłuszcze i białka z różnych produktów spożywczych mózgu . Niektóre wspólne żywności mózgu , które pomagają w uczeniu się m.in. produkty pełnoziarniste , warzywa, owoce morza , orzechy i nasiona i owoce . Pełnoziarniste

Całe ziarna są dobrym źródłem odżywiania , w tym witamin z grupy B , błonnika i żelaza . Żelaza dostarcza tlen do krwi, który porusza się w mózgu. Jeść pełnoziarniste pozwala na lepsze myślenia i koncentracji . Jednym ze źródeł jest pełnoziarniste pieczywo pełnoziarniste . Konsumenci mogą rozprzestrzeniać masła orzechowego na kromkę chleba pełnoziarnistego .
Zbiory Warzywa

Warzywa mają witaminy i minerały z niskim kalorii . Jeden wspólny uznajejedzenie warzyw jest szpinak mózgu , który stanowi kwas foliowy i witaminę B12 . Pozostałe warzywa dla zdrowego mózgu m.in. sałata rzymska , czerwona papryka i karczochy . Imperium Seafood

Ryba posiada niezbędne składniki odżywcze , w tym cynk , żelazo i kwasy omega -3 kwasy tłuszczowe. Każdy jest ważny dla przepływu krwi, co pozwala na zatrzymywania mózgu. Według Departamentu Stanu Alaska Zdrowia i Opieki Społecznej , dobre wybory m.in. śledzia , dorsza i czarny kawałek tuńczyka światło puszkach . Około 6 uncji należy spożywać dwa razy w tygodniu .
Zbiory orzechy i nasiona

Orzechy i nasiona mają tłuszcz, białko i witaminę E, które zapewniają odżywienie mózgu do absorbowania informacji . Osoby fizyczne mogą dodać nasion , takich jak nasiona lnu do sałatek i zup; orzechy , takich jak orzechy nerkowca mogą być mieszane do koktajli i koktajli mlecznych .
i owoce

Jagody mają przeciwutleniacze , które pomagają mózg z pamięci i zdolności poznawczych . Zatrzymanie mózgu pozwala osobom przyswajanie informacji . Niektóre owoce zawierają truskawki, jeżyny , morwy i które mogą być dodane do zimnej lub gorącej śniadaniowe płatki owsiane .
Woda

organizm potrzebuje wody do smarowania stawów i dostarczyć energii mózgu . Konsumenci mogą zwiększyć spożycie wody przez picie kawy i herbaty ziołowe lub jedząc więcej warzyw i owoców , takich jak truskawki . Krojone owoce cytrusowe , w tym limonki i cytryny , można dodać do smaku wody . Imperium