Jaki jestcel 5 Wyżywienie grup

? Według Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej (HHS) oraz Departament Rolnictwa (USDA) " dietetyczne Wytyczne 2005 " zużycie każdego z głównych grup żywności zmniejsza ryzyko niektórych chorób przewlekłych. Ziarna

Ziarna sąźródłem błonnika pokarmowego , wielu witamin z grupy B ( tiaminy , ryboflawiny , niacyny i kwasu foliowego ) i minerały ( żelazo, magnez i selen ) . Ziarna spożywanie może zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej serca , zmniejsza zaparcia i pomóc stracić lub utrzymać wagę
Zbiory Warzywa

Warzywa sąźródłem potasu .; błonnik pokarmowy; kwas foliowy (kwas foliowy); oraz witaminy A, E i C. Spożywanie warzyw może zmniejszyć ryzyko udaru mózgu i innych chorób układu sercowo-naczyniowego , cukrzyca typu 2 , choroba niedokrwienna serca , nerek i rozwoju kamienia utraty kości .

owoców

owoce sąźródłem potasu , błonnika , witaminy C i kwasu foliowego ( kwas foliowy ) . Czasochłonne owoców może zmniejszyć ryzyko udaru i innych chorób sercowo-naczyniowych; cukrzycę typu 2; chorobę wieńcową; Kamień rozwój nerek; utrata kości; i jamy ustnej, żołądka i raka jelita grubego .
Mleko

Mleko i przetwory mleczne sąźródłem wapnia , potasu i witaminy D. Mleko i przetwory mleczne pomóc nasze ciała budować kości , więc spożycie mleka jest szczególnie ważne dla dzieci . Spożywania mleka i przetworów mlecznych może zmniejszyć ryzyko wystąpienia osteoporozy . Foto Foto Foto Mięso i fasola

mięsa i fasoli sąźródłem białka , witamin E i B ( niacyna , tiamina , ryboflawina , i B6 ) , żelazo, cynk i magnez . Korzyści z jedzenia z mięsa i fasoli grupy żywności są liczne. Świadczenia te obejmują : pomoc w budowie kości i mięśnie , tworzenie czerwonych krwinek i utlenianie komórek
Zbiory Rozważania

każdej z grup żywności jest ważne dlazdrowych . dieta . Zalecenia dotyczące dziennego spożycia każdej dobrej grupy można znaleźć na MyPyramid.gov . Imperium