Żywność dla wzrostu mięśni

Mięśnie stanowią siłę, zdrowie i siłę w różnym stopniu dla różnych ludzi , które sprawiają, że są one szczególnie ważne, aby pielęgnować i rozwijać na wiele . Dlatego istnieje tak wiele suplementów i techniki ćwiczeń tam specjalnie ukierunkowane wzrost mięśni . Podczas gdy niektóre z nich są uczuciowe , nie można zapominać o znaczeniu jedzenia w zdrowiu człowieka. Wiele żywności są w stanie przyczynić się do wzrostu mięśni inaturalny sposób robią to jest ważne w promowaniu ogólnego stanu zdrowia , podczas łączenia się . Białko

Jeśli chcesz budować swoją drogę do statusu Adonis przedstawionej przez starożytnych Greków , wraz z falujący mięśni i nie uncji tłuszczu , będziesz musiał upewnić się, że można dostarczyć organizmowi białka . Białko jest pełne obfite aminokwasów . Należą do nich dziewięć niezbędnych aminokwasów , któreorganizm nie może się inny sposób niż za pośrednictwem diety. Bez nich ,ciało zacznie się rozkładać własne tkanki (w tym tkanki mięśniowej ) , w celu uzyskania ich . Tak więc , przy wyborze żywności jecie , zwracać szczególną uwagę na białka, które powinny być podjęte w trakcie każdego posiłku . Mięso i zwierzęce pochodzące z żywności mają najlepsze źródła białka , podczas gdy wiele warzywa są dobrym źródłem , choć ich białko nie zawsze jest tak kompletny.
Kliparty produktów zwierzęcych

Meat i żywność pochodzące zwierzęce ( jaja , ser , mleko , itp. ) są najlepsze źródła białka , ponieważ ich białko zawiera wszystkie niezbędne i nie niezbędne aminokwasy . Wiele osób uważa , że są one najsmaczniejsze źródła białka . Kurczaka i wołowiny są łatwe do znalezienia , gotować i iść z czegokolwiek. Mix rzeczy , choć , aby je bardziej przyjemne . Kiełbasa, grillowane kanapki z serem , a nawet łowić wszystkim dostarczenie białka w taki sam sposób, piersi z kurczaka i steki zrobić . Ryba jest dobra dla serca , co pozwoli na dłuższe sesje treningowe , a co za tym idzie , więcej okazji do wzrostu mięśni. Jaja są szybkie do wykonania, smakuje wyśmienicie i sąidealne wzmocnienie rano .

Niezwierzęcego Foods

Wegetarianie i tych, którzy chcą wypełnić plamy mięsne w diecie z bardziej zdrowych warzyw i źródła pochodzenia niezwierzęcego będzie miał trudniejsze razem z białkiem . Białka zwierzęce są pełne białka , podczas gdy inne źródła zawierają białko , które nie ma wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów niezbędny do prawidłowego wzrostu mięśni . Jednak nadal istnieją miejsca szukać . Quinoa ," Supergrain " nasiona i soja są dwa źródła nie- zwierzęce kompletnych białek , i smakują wspaniale. Soja może być spożywane na parze i są powszechnie spotykane w japońskich restauracjach jak edamame . Tofu z mleka sojowego, i jest często używany jako zamiennik dla mięsa . Quinoa jest chrupiące i można do sałatek lub paciorkami jako przystawka . Brokuły , szpinak i inne ciemne zielenie są również dobrym źródłem białka roślinnego , choć ich białka nie są kompletne .
Rama czasowa

że podstawowe pokarmy dla mięśni wzrostu są określone , jestharmonogram , że powinny być one spożywane w. Większość kulturystów zawodowych i amatorów, wie, że nawet sześć posiłków dziennie są idealne do budowania mięśni . Każdy, kto szuka dla wzrostu mięśni będą korzystać z tej zasady . Posiłki nie muszą być ogromne , ale ich łamanie się pozwala naciało , aby zawsze mieć odpowiednie aminokwasy i białka . Korpus zachowuje ograniczoną ilość aminokwasów w czasie , więc upewnić się , aby jeść żywności wymienionych regularnie przygotowuje organizm do wzrostu mięśni, co to jest szczyt umiejętności , gdy zdecydujesz się skorzystać .
Przygotowanie jedzenie i posiłki

Znając odpowiednie pokarmy dla wzrostu mięśni nie jesttylko część informacji , które pomogą Ci prawidłowo rozwijać mięśnie . Ważne jest również, aby wiedzieć , jak gotować tych produktów , ponieważ gdy sporządzone nieprawidłowo , mogą pompować ciało pełne tłuszczu i innych szkodliwych rzeczy, które mogą hamować wzrost szczyt mięśni . Weźmy wołowiny , na przykład . To smaczne , gdy tłuszczowych i głuchy w ser ( może między dwie kromki chleba z niektórych frytki na stronie ) , ale nie jest tonajlepszy sposób , aby je jeść . Zakup ziemi chudego jeśli robisz hamburgery i wybrać niski ser tłuszczu . Steki powinny miećtłuszczu przybraniem . Nie jeść wołowiny ani żadnego czerwonego mięsa jak najwięcej jeść ryby i kurczaka , ponieważ te ostatnie są zarówno zdrowsze i pomogą Ci utrzymać się w ogólnym dobrym stanie . Piętrzą się na te warzywa białko załadowany , zbyt . Nawet jeśli nie są kompletne , towarzyszą pełne białka dobrze . Imperium