Skutki zbyt dużo białka w diecie

Przez lata węglowodanów otrzymaliśmy złą reputację , kierownicy diecie w kierunku wysokich diet białkowych . Po pierwsze diecie białka i zwiększenie ich kilka lub nie jeść węglowodanów , często zobaczyćskalę zejść szybko . Jednakże , zwykle ciężar wody i tłuszczu , które nie jest tracona . Diecie powinien dowiedzieć się, że jedzenie zbyt dużo białka nie jest zdrowe , powodując problemy zdrowotne. Z całego szumu wysokiego diecie białko , są również znaki ostrzegawcze zakresie zbyt dużo białka . Identyfikacyjne
Kobieta Białka brzuchu

są długie łańcuchy połączone - razem aminokwasów , takie jak atomy azotu , dwutlenku węgla , tlenu, siarki i wodoru . Podczas trawienia są one rozkładane w żołądku przez enzymy (proteazy ) na mniejsze polipeptydów , które zapewniają aminokwasy . Aminokwasy te są niezbędne dla organizmu , które nie mogą biosynthesize się .
Funkcja
Kobieta czesanie włosów

białek pomoc w trawieniu żywności i ruchu mięśni. Przez więzadła, włosy i paznokcie , dają strukturę . Pomaga również w widoku, jaksoczewki oka jest wykonana z czystego białka krystalicznego . Pomaga organizmowi przenoszenia tlenu do wszystkich innych komórek poprzez produkcję hemoglobiny jest inna rola . Białka również pomóc oddział ciała infekcje i choroby poprzez przeciwciała .

Niebezpieczeństwa nadmiernego białka
Lekarz biorąc ciśnienie krwi kobiety

zbyt dużo białka i mało węglowodany mogą powodować gromadzenie ketonów we krwi ( ketoza ). Ludzie na wysokich diet białkowych , takich jak dieta Atkinsa , mówi się , że będąc w stałym ketozy mogą schudnąć , bo to zmusza organizm do spalania tłuszczu na energię . Jednak , ketoza jest niebezpieczne , ponieważ może powodować łagodne odwodnienie poprzez umieszczenie obciążenia nerek . Poza chorobami nerek , działania niepożądane mogą obejmować ból głowy, zawroty głowy , dezorientację, zmęczenie i nudności . Nadmierne białka w diecie zwiększa ryzyko osteoporozy ze względu na ograniczone spożycie wapnia . Wynika to również w bardziej kwaśnym krwi , bo gdy kwasy przełamać się i dostają się do krwi , to sprawia, że ​​kwaśne, zakłócania pH level.An nierównowagi ekstremalnych ilości białka i mało węglowodanów prowadzi zazwyczaj do mniejszych włókien , powodując zaparcia . Może to prowadzić do hemoroidów , a nawet polipów okrężnicy. Inne warunki to m.in. choroby serca, cukrzycy i obesity.Hypertension ( wysokie ciśnienie krwi) może być równieżefekt zbyt dużo białka . Sportowcy , którzy jedzą nadmiernego białka nie działają , jak również ze względu na wyczerpanie glikogenu z powodu ciała płonącego energii . Jedzenie zbyt dużo białka z tłustych zwierząt daje zbyt wiele wysokiej tłuszczów , czyli dodatek kalorii i zwiększenie masy ciała . Kiedy jeść tłuszczów nasyconych , a także trans i cholesterolu w żywności , zwiększyć zły cholesterol LDL i całkowitego poziomu cholesterolu . Kiedy tak się dzieje , jestwiększa szansa na choroby serca .
Codzienne białkowe Wymagania
Kobieta zdrowej kolacji

w zależności od wieku danej osobybiałko potrzebne każdego dnia zmienia się , waga , styl życia i dieta . Zdrowych dorosłych powinny jeść 0,8 g na kilogram (około 2,2 kilograma jest funtów ) z ciała , z wyjątkiem kobiet w ciąży , które potrzebują dodatkowe 10 gramów , niż jest to zalecane. Matki karmiące muszą dodatkowe 15 gramów za pierwszych 6 miesięcy karmienia piersią . Po tym, potrzebują tylko dodatkowe 12 gramów . Mężczyźni z wyczerpującym wykonywania rutynowych powinny jeść od 1 do 1 1/2 g białka na kilogram masy ciała .
I Wskazówki dla zdrowych wyborów białkowe