Najlepsza dieta dlahipoglikemii , aby schudnąć

Hipoglikemia jeststanem, który może mieć poważny wpływ na swoje nawyki żywieniowe i energii . Na szczęście ,obecny trend małych posiłków i ograniczonym cukru jako sposób na diety dla utraty wagi jest bardzo podobny do typowego hipoglikemii diety. Istnieje kilka wskazówek, o których warto pamiętać . Cukry i Fiber

zarówno w hipoglikemii i typowej diecie odchudzającej , uniknąć wszystkich "pustych kalorii " znaleziono w wysokiej zawartości cukru słodyczy i napojów cukru . Żywność produkty takie jak napoje , ciastka, cukier stołowy , słodycze, ciasta i lody powinny być wycięte z diety . Wymień te produkty z węglowodanów złożonych , które są bogate w produkty pełnoziarniste, takie jak jęczmień i quinoa . Węglowodany złożone zazwyczaj trwać dłużej rozkłada się w jelitach. Będzie to prowadzić do bardziej zrównoważonego poziomu cukru we krwi , niż gdybyś nic prócz słodyczy jeść . Całe rośliny strączkowe , zboża, orzechy i nasiona zawierają nie tylko węglowodany złożone , ale także włókna, które opóźniają trawienie, opróżnianie żołądka i wchłaniania glukozy. Włókno zostało podłączone do utraty wagi i detoksykacji .
Zbiory Białka i tłuszczu

rośliny strączkowe , orzechy i nasiona zawierają również białka i "dobrych tłuszczów " , znane jako jednonienasyconych tłuszczów . Tłuszcze te okazały się pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi i byćważnym elementem diety zdrowego serca zwanej diety śródziemnomorskiej . Popularne diety , takie jak Zone Diet również wskazał tłuszczów jednonienasyconych jako najlepszy tłuszczu do utraty wagi . Unikaj tłuszczów nasyconych w produktach mięsnych , ale bardzo chude i produkty mięsne hodowlane mają zwykle znacznie mniej tłuszczu i są doskonałym źródłem białka . Białko jestdobrym źródłem energii dla hipoglikemii i powinny być spożywane w każdym z sześciu małych posiłków zalecanych w diecie . Imperium Czego unikać

Unikać lub wyeliminowanie kofeiny w postaci kawy, herbaty, napojów gazowanych lub leków. Ponieważ kofeina stymuluje wytwarzanie adrenaliny , dodaje się do tak wysokiego poziomu adrenaliny utworzonej przez samą hipoglikemii. Alkohol jestpotencjalną przyczyną hipoglikemii i może prowadzić do nadmiaru glukozy w ciele. Ponieważ alkohol ma tendencję do przeciągania dół dietę tak , to chybadobry pomysł, aby go usunąć całkowicie , jak również. Składników, które często pochodzą z konserwantów i substancji słodzących , takich jak syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy , częściowo uwodornionych olejów lub ciężkich syropów są złe dla wszystkich , w tym leki hipoglikemizujące . Co najważniejsze , jeśli uważasz, że cierpi na hipoglikemię należy skonsultować się z lekarzem na temat najlepszego planu żywienia dla Ciebie. Imperium