Super Pokarmy dla biegaczy

Biegacze spalić dużo kalorii , czy są szkolenia w siłowni lub w maratonie . Ponieważ prowadzenie spala tyle kalorii , ważne jest, aby wybrać żywności, które są bogate w substancje odżywcze i zarówno prostych i złożonych węglowodanów . Te produkty, które są optymalne dla biegaczy żywieniowym są czasami nazywane " pożywienie " i można je znaleźć w wielu różnych grup żywności . Quinoa

Quinoa jestjedzenie, które jest powszechnie uznawane za ziarna , ale mogą być klasyfikowane jako warzywo , jak również. Z wysokiej białka, węglowodanów złożonych i zrównoważonej zawartości aminokwasów , quinoa jestwielki pożywienie dla biegaczy. Komosa ryżowa jest również wysoki w żelazo, błonnik , witaminy A , kwasu foliowego , magnezu i fosforu .
Zbiory Migdały

Migdały są bogate w witaminy E, przeciwutleniacz , który pomaga zapobiegać mięśni skurcze . Nakrętki są pełne błonnika , białka, wapnia i żelaza . Migdały są również bogate w wielonienasycone i jednonienasycone kwasy tłuszczowe , które są dobre zarówno dla poziomu energii i zdrowia serca . Błonnik i białko , aby promować pomoc poziom wytrzymałości podczas uruchamiania , jak również.

Pomarańcze

Pomarańcze są bogate w witaminy C ,substancji odżywczych , które pomaga naprawa uszkodzenia mięśni ciała , coś, co się dzieje, często do biegaczy. Witamina C pomaga organizmowi do przyswajania żelaza w innej żywności , która pomaga utrzymać metabolizm i poziom energii wysoki. Witamina C wzmacnia także układ odpornościowy , utrzymując organizm w zdrowiu .
Zbiory słodkie ziemniaki

Słodkie ziemniaki są klin pełne składników odżywczych i przeciwutleniaczy, które biegacze potrzebują , w tym beta-karoten , witaminy a, witaminy C , witaminy B6 , tiamina , magnezu i potasu . Naturalnie mało kalorii i tłuszczu , słodkie ziemniaki sądobrym źródłem błonnika i węglowodanów złożonych . Słodki ziemniak oferuje ogromną ilość energii , wspierania metabolizmu i składników odżywczych odzysku dla biegaczy.
Zbiory Banany

Banany sądługoletni faworyt wśród biegaczy na ich wysoką potasu , niskie o wysokiej zawartości tłuszczu i włókna . Są łatwo przyswajalne dla szybkiego uwolnienia energii ipotasu pomaga łzy mięśni , które często wpływają na naprawy biegaczy . Zawartość błonnika pomaga utrzymać żołądek czuje się już pełny , więc napady głodu nie zakłócać pracy na zewnątrz.
Tuńczyk

Białko jest ważne dla biegaczy , zarówno w tworzeniu i naprawy mięśni . Tuńczyk jestdoskonałym źródłem białka, kwasów omega-3 i niacyna tłuszczowych, wszystkich niezbędnych składników odżywczych , aby utrzymać zdrowe serce i mięśnie . Ze względu na wysoki poziom aktywności biegaczy , na ogół potrzebują więcej białka niż przeciętny człowiek , więc jeść tuńczyka dwa do trzech razy w tygodniu to świetny sposób, aby spełnić te potrzeby odżywcze . Imperium