Jakie jest znaczenie żelaza w żywności

? Żelazo jest jednym z najważniejszych składników odżywczych w organizmie . To jest odpowiedzialne za realizację tlenu w krwinkach czerwonych do mięśni , a jest to konieczne w celu wytworzenia energii . Brak żelaza może prowadzić do anemii . Funkcja

Wraz z zapewnianiem mięśni w tlen , żelazo , co oddaje krew jego czerwony kolor . Żelaza wzmacnia system odpornościowy , zwiększając odporność na przeziębienia , chorób i innych infekcji .
Znaczenie

osoba bez wystarczającej ilości żelaza w diecie jest na ryzyko wystąpienia niedokrwistości z niedoboru żelaza . Niski żelaza prowadzi do niskiego poziomu czerwonych krwinek , co może sprawić , że czuł się ospały , blady , ma zimne ręce i być bardziej podatny na infekcje .

Korzyści

odżywiania produkty bogate w żelazo , takie jak czerwone mięso , drób, zielone warzywa liściaste , fasola może być skutecznym sposobem, aby schudnąć . Bardziej czerwone ciałka krwi tlenem przeprowadza się w mięśniach podczas ćwiczeń, co pozwala na bardziej intensywnego wysiłku. Dlatego też więcej kalorii zostaje spalone .
Zbiory Rozważania

organizm wchłania żelazo z produktów zwierzęcych najlepszy , ale inne źródła żelaza są wzbogacone płatki śniadaniowe , orzechy, nasiona i suszone owoców . Zalecana dzienna dawka dla żelaza wynosi 15 mg dla kobiet i 10 mg dla mężczyzn .
Zapobieganie /
Rozwiązanie

żelaza w organizmie jest bardzo ważne dla optymalnego zdrowia , przyjmowania suplementów żelaza może być niebezpieczne . Wiele suplementów zawiera wyższy poziom żelaza niż zalecanej dawki dziennej , które mogą być szkodliwe dla organizmu . Tylkolekarz może dokładnie zdiagnozować niedobór żelaza . Imperium