Dzieci dziennego zapotrzebowania na kalorie i Diety

Według Amerykańskiego Departamentu Rolnictwa , wielu Amerykanów zużywają zbyt wiele kalorii , ale nie wystarczająco dużo składników odżywczych . Odpowiednie odżywianie jest kluczem do dzieci i młodzieży z powodu wzrostu i rozwoju występują w tych latach . 2 do 3 lat

dzieci w wieku 2 i 3 , powinny spożywać 1000 do 1400 kalorii dziennie , w zależności od poziomu aktywności .
Zbiory 4 do 8 lat wieku

Dziewczyny w wieku od 4 do 8 , należy spożywać 1200 do 1800 kalorii dziennie , w zależności od poziomu aktywności .

Chłopcy w wieku od 4 do 8 , należy spożywać 1400 do 2000 kalorii dziennie , w zależności od poziomu aktywności . Imperium 9 do 13 lat

dziewczyn w wieku od 9 do 13 , powinny spożywać 1600 do 2200 kalorii dziennie , w zależności od poziomu aktywności .

Chłopcy w wieku od 9 do 13 , powinny spożywać 1800 do 2600 kalorii dziennie , w zależności od poziomu aktywności .
14 do 18 lat

dziewczyn w wieku od 14 do 18 lat , powinny spożywać 1800 do 2400 kalorii dziennie , w zależności od poziomu aktywności .

Chłopcy w wieku od 14 do 18 lat , należy 2,200 do 3,200 spożywać kalorii dziennie , w zależności od poziomu aktywności
zdrowy wybór

zdrowa dieta dla dzieci składa się z pięciu porcji owoców i warzyw dziennie . ; białko w postaci chudego znaczy, orzechów i jaj ; pełnoziarniste pieczywo i zboża ; i pokarmy bogate w wapń , jak mleko o niskiej zawartości tłuszczu i jogurt . Limity powinny być umieszczone na konsumpcji dziecka sody , smażone jedzenie i fast food . Imperium