Jak określić kalorii w jedzeniu

Poprzez zrozumienie ilości kalorii w żywności , można łatwo określić różnicę między zdrowych i niezdrowych produktów żywnościowych. Kalorii tłuszczu -to - jedzenie jest porównanie wskaźników może również pomóc w utracie masy ciała, zwiększenie masy ciała lub utrzymania masy ciała . Tradycyjnie ilości kalorii są napisane na plecach pakowania żywności . Jednakliczba kalorii w niektórych środkach spożywczych wkrótce stać się jeszcze bardziej dostępne . W październiku 2009 r.FDA ogłosiła plany wymagają, aby przedsiębiorstwa umieszczać etykiety na frontach wszystkich opakowań żywności . ( Ref. 1 . ) To, czego potrzebujesz
Pokarmy zawierające etykiety żywienia
małą skalę żywności Foto Kalkulator

Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak ustalić kalorii w żywności

1

Sprawdź etykiety żywienia na plecach paczek żywnościowych . Większość firm są wymagane do złożenia tych etykiet na swoich produktach . ( Ref. 1 ).Etykieta będzie zawierać ilość kalorii na porcję . Jeśli jesz więcej niż jedną porcję jedzenia , należy pomnożyć liczbę porcji spożywanych przez liczbę kalorii w każdej porcji .
2

Jeśli liczenia kalorii do utraty wagi , określić , ile kalorii spożywać do każdego posiłku . Prowadzić dziennik swojego spożycia kalorii . W ten sposób , łatwo można zauważyć przyczyn przyrostu masy ciała lub utraty wagi , sądząc po liczbie kalorii spożywane każdego dnia .
Zbiory 3

odwiedzania witryn sieci Web , takich jak calorieking.com lub FitDay . com , które zawierają obszerne wykazy produktów spożywczych i ich kalorii . Dowiedz się kalorii niektórych jesz , które nie mają etykiety żywieniowe .
4

Sprzedam małą skalę żywności do ważenia żywności, które nie są sprzedawane z etykiet żywieniowych . Przykłady te obejmują ryb , kurczaka, i kilka wędlin .
5

Markawiększość swoich umiejętności nowo znalezione liczenia kalorii . Dowiedz się, jak liczyć kalorii jestdoskonałym sposobem, aby zacząć żyć w bardziej zdrowy sposób . Imperium