Jak poprawić pamięć w witaminy i minerały

Pamięć jest zdolność mózgu przypomnieć stare fakty i wydarzenia. Bez niej nie byłoby możliwe , by ludzie mogli działać i wykonywać nawet najprostszych zadań z dnia na dzień . Chociaż zapominanie jest czymś, co należy oczekiwać i normalne, całkowita utrata pamięci może być katastrofalne i mogą zakłócać życie i relacje człowieka. Starzenie się , zła dieta i stres może przyczyniają się do utraty pamięci . Jednakże , można poprawić pamięci za pomocą różnych sposobów. Rzeczy, które musisz Katowice suplementów oleju rybnego
Witamina B12 Gingko biloba

Witamina C
acetylokarnityny suplementy
Magnez
Żelazko

Pokaż więcej instrukcji

1

Weź suplementów oleju rybnego . Niezbędne kwasy tłuszczowe omega- 3 , który występuje w oleju z ryb , może poprawić poznawcze i rozwój mózgu u dzieci i dorosłych . Journal of American Medical Association, ustalono, że DHA w rybach dodatków olejowych można zapobiegać i umiarkowanie poprawy choroby Alzheimera , otępienie i zaburzenia pamięci u osób dorosłych.
2

rozważyć przy dodatku Ginkgo biloba do zmniejszenia utraty pamięci . Ten naturalny ekstrakt jestzioła, który polepsza skuteczność umysłowego u osób dorosłych iosób starszych. Poprzez zwiększenie przepływu krwi do mózgu i naprawy uszkodzonych komórek mózgu , może poprawić pamięć i zmniejszyć nasilenie choroby Alzheimera i otępienia u wielu dorosłych .
3

Weź multiwitaminy bogate w witaminę C, opóźnić otępienie umysłowe i utratę pamięci . Witamina C jestprzeciwutleniaczem naturalnie w tkankach organizmu , ale trzeba stale uzupełniać ją z dnia na dzień , aby zachować zdrowe ciało i funkcjonowanie mózgu .
4

się spożycie witaminy B12 do 24 mcg dziennie . Według Starzenia Centrum Badań w Instytucie Karolinska w Sztokholmie , naukowcy odkryli korelację do utraty pamięci u pacjentów z chorobą Alzheimera o znacznych niskim poziomie B12 . Te osoby, które są z niedoborem witaminy B12 brak substancji chemicznej o nazwie ? 4 allelu ApoE , który jest odpowiedzialny za przenikliwości umysłu i pamięci .

Dorośli od 18 lat w górę potrzebujemy 24 mcg witaminy B12 dziennie. Kobiety w ciąży i karmiące matki muszą między 2,6 do 2,8 mcg . Można również spożywać B12 przez jaja i drób , wątroba, i ser .
5

Witaminy z acetylokarnityny , czylichemiczne znaleziono w mózgu , chroni komórki mózgu oraz zwiększa przepływ krwi w mózgu , zwiększając zdolności poznawczych i pamięci . Weź acetylokarnityny suplementów zgodnie z zaleceniami na etykiecie produktu . Skonsultować się z lekarzem przed użyciem.
6

Magnez jest ważnym minerałem , gdyż chroni mózg od neurotoksyn , które mogą zakłócać zdolności poznawczych i pamięci. Odżywiają mózg z 300 miligramów jednego do trzech razydziennie . Jeść więcej orzechów , nasiona , ciemne zielone warzywa i produkty pełnoziarniste , ponieważ są bogate w magnez .
7

wziąć tabletki żelaza skorygować niedobór żelaza . Brak żelaza jest znany zaszkodzić pamięci człowieka. Towarzystwo Fizjologiczne Amerykańskie badania stwierdzono, że kobiety z niedoboru żelaza przeprowadzono egzaminy pamięci niższe niż kobiety zdrowe poziomach żelaza . Żelazo jest odpowiedzialne za zwiększenie produkcji mózgu substancji chemicznych , takich jak dopamina i serotonina . Te dwie substancje chemiczne są niezbędne w celu przywrócenia uszkodzonego uczenia się i pamięci . Imperium