Perricone Dieta dla skóry

Nicholas Perricone , MD , autor "Perricone Prescription, " jestdobrze znany dermatolog i adiunkt w Szkole medycynie Michigan State University . Według dr Perricone ,zła dieta może prowadzić do przedwczesnego starzenia się skóry , zapalenie w organizmie , i wielu innych chorób . Jego plan diety , który otrzymał szerokie uznanie , jest często określane jako Perricone Obietnicy . On sprawia, że ​​odważne obietnicę, że jeśli po jego diety poczujesz się lepiej , wyglądać lepiej i żyć dłużej . Podstawy

dr Perricone jest dieta składa się z żywności przeciwzapalnych, które odżywiają ciało i tworzą młodszą , bardziej jędrną skórę . Dieta, która nie liczy się kalorii , zapewnia trzy posiłki i dwie przekąski dziennie starannie odmierzonych porcjach żywności .
Białko

dr Dopuszczalne wybory białkowe Perricone obejmują piersi kurczaka bez skóry , tłuste ryby , jajka i Turcji. Zaleca on jedzenie łososia dzikiego i organicznego , który jest bogaty w kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe . Jeść piersi z kurczaka skórki i pieczonej . Łososia i tuńczyka w puszkach do przyjęcia są również na tej diecie . Białka ( z jednym żółtkiem ) sąwyborem białko o niskiej zawartości tłuszczu na śniadanie lub posiłek.

Owoce, warzywa Węglowodany

wolno niski glikemiczny owoców i warzyw na diecie , takich jak jagody , jabłka, gruszki i kantalupa . Owsianka jestzdrowy wybór na śniadanie , jak to zwykły jogurt z jagodami . Liściaste zielone sałatki z oliwą z oliwek mogą być dodawane w porze lunchu i kolacji . Mają jedną filiżankę warzywami takimi jak szparagi , brokuły lub szpinak , które są nisko na indeksie glikemicznym . Państwo mogą jeść wszystkie warzywa i rośliny strączkowe kolorowe , takie jak soczewica, czarnej fasoli i grochu.
Zbiory napoje i Oleje

Gotowanie 8 do 10 szklanek wody źródlanej każdego dzień . Zacznij dzień od szklanki wody i kończy się jeden kieliszek przed snem . Gotowanie antyoksydacyjne zielonej herbaty o zmianę . Zdrowe oleje są zalecane , takie jak oliwa z oliwek i olej znaleziona w orzechach i nasionach
Przekąski

wolno dwa razy dziennie, przekąski na diecie Perricone . - w połowie po południu i przed snem . Dr Perricone proponuje następujące pozycje po południu z jego trzydniowej diety : poprawa skóry 2 uncje z piersi kurczaka , 6 uncji z jogurtu naturalnego , czterech surowców niesolone orzechy i 1/2 zielonego jabłka . Wybory przekąskę przed snem są 2 uncje z piersi kurczaka , 1/2 gruszki lub zielone jabłko , jogurt, lub trzy lub cztery migdały lub oliwki .
Zbiory Czego unikać

Unikać wysokich glikemiczny węglowodanów , takich jako białe ziemniaki , makaron i chleb. Uniknąć żywności pakowanej lub przetworzone , które są na ogół wysokie w sodu , tłuszczów i konserwantów . Nie jeść zbóż , ciasta, ciasteczka lub przetworzone przekąsek , jak również alkohol, czerwone mięso , wieprzowina, jagnięcina, kawę lub napoje gazowane .
Suplementów snd Pielęgnacja

dr Perricone oferuje szeroki wybór suplementów i produktów do pielęgnacji skóry , które noszą jego imię. Sugeruje on, 12 suplementy , które należy podjąć na dobę , które zawierają przeciwutleniacze , olej rybny, kwas alfa liponowy i wiele innych witamin i suplementów . Jego produkty do pielęgnacji skóry obejmują środki czyszczące , tonery i nawilżające . Imperium