Jaki rodzaj ryby Najwyższa Omega 3 ?

Trzy rodzaje ryb zawierają najwyższe ilości kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe . Pyszne traktować omega- 3 , łosoś na szczycie listy . Śledź i tuńczyk zawierają również duże ilości omega-3 kwasów tłuszczowych . Są również bardzo wysokie w omega-3 niektóre rodzaje pstrąga . Jednak , tilapia i sum mają bardzo małe ilości omega-3 kwasów tłuszczowych . Co więcej , sum są ładowane z toksyn , ponieważ ryby te utrzymują się w sprawie odpadów . Korzyści

Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się w łososia korzystać ciało na wiele sposobów . Poprawiają one serca, mózgu i zdrowia naczyń krwionośnych . W dodatku, zmniejszenie zapalenia i smarowania stawów. Mózg potrzebuje tłuszczu , aby się rozwijać , i omega - 3 kwasy tłuszczowe karmić mózg . Jedzenie łososia może pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL, przy jednoczesnym zwiększeniu poziomu HDL . Tłuszcze omega mają działanie ochronne , dzięki czemu ten kwas tłuszczowy,musisz mieć składników odżywczych w diecie .
Zbiory Rodzaje

Istnieje kilka różnych rodzajów łososia , wśród nich Chinook , kumpel , Kokanee , nerkę i coho .

Jeśli próbowałem wszystkie rodzaje łososia , to zauważy różne tekstury i łagodne różnice w smaku .

Wszystkie rodzaje łososia zawiera wysoki poziom kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe. Najważniejsze, aby pamiętać podczas jedzenia łososia jest jak powstał i gdzieryby pochodzą. Dowiedzieć się, czy łosoś był hodowlane lub złowionych w środowisku naturalnym . Niektóre hodowlane łososia mają hormony lub barwników dodanych . Wszystko Alaskan łososia dzikiego złowiony, ponieważ hodowla łososia jest nielegalne na Alasce. Jeśli chcesz kupić Alaskan łososia , poszukaj terminu " Dziki Alaski . " Niektórzy sprzedawcy znakowania ich łososia Alaskan jako chwyt marketingowy . Ryby te były pierwotnie złapany na Alasce , ale potem przeniósł się na farmę w stanie Waszyngton , w Kanadzie lub w innym obszarze, aby być hodowane i hodowlanego . Zazwyczaj , nerka jest złowionych w wodach Alaski .

Łosoś atlantycki jest nerkę złapany w pobliżu Atlantyku . Jednak , podobnie jak Alaskan łososia , Atlantic można również hodowlanych . Ryby zostały złowione na Atlantyku i przewieziony do innego obszaru hodowli. Poszukaj " złowionego dzikiego Atlantyku . " Albo , jeśli chcesz uniknąć zakupu łososia splecione z hormonów , można również przejść do sklepu ze zdrową żywnością i poprosić o organicznym łososia . Niektóre gospodarstwa podnieść łososia bez hormonów lub dodanych barwników . Imperium Geografia

Chinook pochodzi z Oceanu Spokojnego . Chum są zwykle w wodach w pobliżu Japonii, Korei i innych obszarach wyspiarskich. Kokanee zwykle znajdują się w jeziorach , ale czasami można znaleźć również w Oceanie Spokojnym . Nerka znajduje się blisko Alaski , Japonii, rzekach Syberii i innych obszarach małych wyspiarskich.
Zbiory Efekty

aby uzyskać jak najwięcej korzyści z kwasów tłuszczowych omega-3 znajdują się w łosoś, jeść ryby dwa do trzech razy w tygodniu . W dni nie jeść łososia , uzupełnienie diety z olejem z łososia . Olej z łososia można znaleźć w większości sklepów ze zdrową żywnością . Można też jeść łososia co noc , ale można się zmęczyć , że , więc należy brać suplementy .
Ostrzeżenie

Niektóre rodzaje łososia są skażone rtęcią . Większość sklepów zbadania tego , więc należy zapytać , gdzie łosoś pochodzi i czy został przetestowany dla toksyn . Rtęć jesttoksyną , która zabija komórki mózgowe . Niektóre łosoś może mieć małe ślady rtęci , które są uważane za bezpieczne ; jednak istnieje wiele zanieczyszczonych wodach , więc gdzie masz swoje sprawy łososia . Alaskan odłowu i łosoś atlantycki są na ogół bezpieczne . Ponadto gospodarstwo ekologiczne przebił łosoś jest zwykle bezpieczne , jak również. Imperium