Dzieci laktozy Diety

osoba z nietolerancją laktozy nie może wchłonąć mleczan, cukier znajdujący się w mleku i innych produktach nabiałowych . Wchłonięta mleczan fermentuje w żołądku , co powoduje ból, wzdęcia , a nawet biegunkę . Nietolerancja laktozy eliminuje z diety kluczowych źródeł wapnia , który jest niezbędny dla rozwoju mocnych kości . Dzieci, które nie tolerują laktozy , jednak nadal może nabyć odpowiednie ilości wapnia z starannie kontrolowanej diety. Zamienniki mleka

Większość sklepów spożywczych nosić laktozy mleko lub alternatywy , takie jak mleko sojowe, mleko ryżowe lub mleka migdałowego . Poszukaj produktów, które są wzbogacone w wapń. Te alternatywne mleka może być użyty jako napój lub płatków. Mrożone desery wykonane z mleka sojowego , mleka ryżowego lub mleka migdałowego zapewniają również wapń .
Odżywianie /Wapń Napoje

Firmy są teraz trochę energii lub odżywcze napoje z soi podstawa . Niektóre wzbogacone soki pomarańczowe mają 165 miligramów wapnia na pół kubka. Proszki białkowe są teraz wykonane również z soi , ryżu , a nawet konopi . Niektóre z tych proszków są praktycznie bez smaku , dzięki czemu można zmieszać je z owocami , aby różne rodzaje koktajli i koktajli .

Wapnia Rich Foods

Jedna filiżanka sojowego 319 mg wapnia i jest dość wszechstronne. Można kupić mleko sojowe , jak tofu , tempeh , miso i . Niektóre wegetariańskie hamburgery i hot-dogi są ​​również wykonane z soi , dzięki czemu jestłatwy w użyciu dodatek do diety dziecka. Zielone warzywa , w tym rzepy , bok choy , kapusta i brokuły , mają duże ilości wapnia . Niektóre sery , które mają niską liczbę laktozę --- ser szwajcarski , dojrzały ser cheddar i twaróg --- są bogate w wapń .
Suplementy wapnia

dzieci powinny uzyskać od 800 do 1300 miligramów wapnia dziennie . Jeśli Twoje dziecko nie otrzymuje niezbędnej wapnia przez jej diety , dodawać codziennie organiczny suplement wapnia . Wybierz wapnia , który łatwo rozpuszcza się i unikać podejmowania go z blokerami kwasu . Jeśli Twoje dziecko jest również uzupełnienie z żelaza , dać jej suplement wapnia na dwie godziny przed lub po uzupełnieniu żelaza . Nie mieszać dwóch razem . Imperium