Jakie są dobre węglowodany

? Dobre węglowodany są węglowodany złożone , które nie korzystają syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy . Dobre węglowodany są powszechnie nazywane " brązowe " węglowodanów , natomiast złe węglowodany nazywane są "białe" węglowodanów , ze względu na barwę żywności, są one znalezione w. dobre węglowodany są zalecane w wielu dietach , ponieważ zawierają witaminy , ludzie czują się pełniejsze szybciej i poprawy zdrowia przewodu pokarmowego . Opis

Dobre węglowodany zawierają naturalne cukry . Zawierają naturalne składniki, które nie korzystają z dodatków nienaturalne , jak olej rzepakowy lub sosy na bazie cukru .
Identyfikacja

Chleb i produkty zbożowe , które zawierają węglowodany będzie notować dobre " mąka pszenna " jako jeden z ich głównych składników . Zidentyfikować skrobię warzywa i owoce z dobrych węglowodanów wybierając surowe lub lekko gotowane dania , które nie korzystają oleje niewybredny . Imperium Efekty

Według Polly LEIDER CBS Aktualności , zastępując połowę swojej diety z dobrych węglowodanów obniża przyrost masy ciała i głodu . Dobre węglowodany metabolizuje wolniej w organizmie , zapobiega skok cukru glukozy , która powoduje głód .
Zbiory nieporozumień

Wielu ludzi wierzy, wszystkie węglowodany , w tym dobrych węglowodanów , powoduje przyrost masy ciała . Według Walter C. Willett z Harvard School of Health, tylko "białe" węglowodany powodują przyrost masy ciała i słabą przemianę materii .
Zbiory Korzyści

Dobre węglowodany poprawić zdrowie układu pokarmowego , zwiększyć poziomy energii i ustabilizować poziom cholesterolu . Dobre węglowodany również obniżyć ryzyko wystąpienia niektórych chorób , takich jak choroby serca i cukrzyca . Imperium