Pokarmy bogate w aminokwasy argininy

Arginina jestnie- niezbędny aminokwas . Aminokwasy są budulcem białek i są niezbędne dla zdrowia i dobrego przynieść . Nie- niezbędny aminokwas jest jednym , że ciała człowieka może produkować na własną rękę . Istnieje wiele korzyści z argininy , według Suplementy Zdrowia podręczniku , w tym zwiększenie funkcji układu immunologicznego , zdolności do detoksykacji wątroby , oraz zwiększoną płodność u mężczyzn . Najlepszym źródłem żywności dla argininy są wysokie pokarmy białkowe . Produkty te są powszechne i łatwo włączyć do codziennych posiłków . Zdrowej , zrównoważonej diety, prowadzi często do uzyskania odpowiedniej ilości jakimkolwiek aminokwasem , w tym arginina . Orzechy

Jeden z najwyższych źródeł argininy jest orzechy i nasiona . Pestki dyni, orzechy ziemne i sezam zawiera duże ilości argininy . Migdały, orzechy włoskie i laskowe są również dobrym wyborem . Większość orzechów mają około 2-4 gramów argininy na 100 gram porcji , zgodnie Błonnik Żywności . Orzechy są wygodne opcje przekąskę żywności , dzięki czemu można łatwo spożywać wystarczającą ilość argininy .
Dairy

Bo nabiał jedzenie jestwysoki białko , zawiera również sporą ilość argininy . Sery takie jak mozzarella, provolone i parmezanem zawiera 1 g argininy w porcji . Mleko i maślanka zapewniają również o tej samej wysokości . Jeśli lubisz nabiał , dodając niewielkie ilości sera i innych produktów mlecznych do posiłku pomoże spełnić Twoje wymagania argininy . Imperium Mięso

Wołowina i cielęcina są mięsa , które zawierają największe ilości argininy , zapewniając około 2 g na 100 gram porcji . Kurczaka i tuńczyka również znaczne ilości około 1,19 i 1,74 , odpowiednio, według Dietary Fiber żywności. Łosoś i krewetki są inne opcje uzyskania swój argininy ze źródeł zwierzęcych .
Zbiory Rośliny strączkowe

Fasola oferują wysoki wegetariańskie źródło argininy . Fasola, fasola szparagowa i czarna fasola są dobre pozycje , z około 2 g na porcję. Jedną z największych źródeł argininy w strączkowych pochodzi z soi. Suche , prażone ziarna soi , na przykład, zawiera 3 gramy argininy . Mąka sojowa ma także taką samą ilość , i łatwo jest dodać do pieczenia receptur pomóc profil aminokwasów receptury .

Ziarna

Arginina znajduje się w najbardziej pełnoziarniste pokarmy , w tym brązowy ryż, quinoa i teff . Słodkie ziemniaki i kiełki pszenicy są również dobrym źródłem . Kiełki pszenicy chleb zawiera pokaźne ilości argininy , zbyt . Arginina jest obecny w przeważającej ilości żywności z produktów zwierzęcych produktów roślinnych. To sprawia, że ​​włączenie jej liberalnych ilości bezproblemowe . Imperium