Plany Menu dla dzieci

Plan menu dla dzieci składa się z posiłków w ciągu całego dnia lub tygodnia . Można zaplanować dzień po dniu lub planować i zapisywać cały tydzień worth posiłków; trzy przykładowe dni są poniżej. Wybierz żywności w składniki odżywcze , a dzieci korzystają często zmieniają posiłki ponieważ zazwyczaj znudzi się tym samym jedzeniem . Dzieci lubią różnorodność i nowych smaków pomóc im docenić szerszego zakresu produktów spożywczych . Zawierać przekąski do swojego menu i obejmuje dużo białka i warzyw , aby zapewnić dzieciom uzyskać szeroką gamę składników odżywczych . Dr William Sears , autor " najzdrowszych dzieciak na bloku ", mówi się m.in. dużo żywności mózgu , takich jak jaja, chude mięso i zdrowe tłuszcze , takie jak olej z ryb . Poniedziałek

śniadanie :

karmić swoje dzieci na śniadanie w składniki odżywcze , które zawiera chude białko , takie jak Turcja bekonu i jaj . Możesz dodać ser cheddar niskiej zawartości tłuszczu do jajecznicy , aby to jedzenie bardziej aromatyczne

Przekąski : .

Większość dzieci uwielbia masło orzechowe; rozprzestrzeniania niektórych na selera , więc niektóre dzieci jedzą warzywa oprócz masła orzechowego . Jeśli dzieci są uczuleni na orzeszki ziemne , wybierz inną nakrętkę Foto

masłem Obiad : .

Kanapka z indyka zapewnia proste dobrze zrównoważonego odżywiania dla organów rosnących . Przygotować kanapkę na pieczywo pełnoziarniste z pomidorami, sałatą i musztardą

Przekąski : .

Feed your kids ser ciąg i jeden lub dwa kawałki owoców . Ser ciąg jest bogate w wapń i białko

Kolacja : .

Herbed łososia jest bogate w składniki odżywcze , białka i zdrowych tłuszczów , takich jak omega-3 . Moczyć łososia w oleju z nasion winogron i posypać świeże zioła takie jak bazylia na górze. Umieścić rybę w naczyniu do pieczenia i gotowania w temperaturze 325 stopni Celsjusza przez 40 minut lub do złotego koloru . Podawać ze szpinakiem lub innym zdrowe danie Foto Foto Foto wtorek

Śniadanie : .

RSS swoim dzieciom czegoś nowego dzisiaj, takie jak miski owoców i cały tosty ziarna . Rozprowadzić masło lub galaretki na grzance . Zawierać kilka ulubionych owoców takich jak jagody, kantalupa , truskawki i spadzi

Przekąski: .

Offer swoim dzieciom jedną filiżankę migdałów i jeden lub dwa kawałki owoców

obiad . :

kurczaka jestdobrym źródłem białka do paliwa ciała dziecka. Dodać dzieckukanapkę z kurczakiem na bułce . Obejmują pomidory, sałata , gorczyca i inne przyprawy uprzywilejowanych

Przekąski : .

Daj arbuza dla dzieci lub innego rodzaju owoców , które jest w sezonie . . Podawać jedną lub dwie przekąski w ciągu dnia , w zależności od tego, jak głodne dzieci są

Kolacja :

Kup ziemia bawół, sos pomidorowy i zielone kluski z szpinaku w sklepie ze zdrową żywnością . Gotować mięso w garnku , aż całkowicie ugotowane . Gdymięso jest w połowie zrobione, umieścić garnek wypełniony wodą na kuchence i zalać makaron w zielone wody , gdyprzychodzi do wrzenia . Spuścić nadmiar tłuszczu z mięsa . Dodać sos do mięsa i dalej gotować przez kilka minut. Odcedzić makaron , gdy w pełni przygotowane. Podawać makaron z mięsem na górze , tak jak tradycyjne danie spaghetti . Dodać starty ser do wzmocnienia smaku Foto Foto Foto Foto środa

Śniadanie : .

Numerów otręby lniany Blueberry naleśniki innego jedzenie sprzyja dzieci . Sprzedam otręby naleśnik mix i całe jagody . Dodaj 1 szklanka jagód , aby każdy 1 1/2 szklanki mieszanki otrębów . Dodaj 1/2 szklanki nasion lnu do każdego 1 szklance mieszanki otrębów , jak również. Postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Ilość składników zależy od ilu naleśniki trzeba . Jedna filiżanka mieszanki zazwyczaj sprawia 03:57 naleśniki . Spread lub masło galareta na naleśniki zamiast syropu

Lunch : .

Wiele dzieci korzystają zielone koktajle i jedzenie jest idealne na lekki lunch . Możesz ukryć smak zielonych owoców i surowego miodu . Połączyć 1/2 szklanki wody, 1 szklanka jagód , 1 łyżka. olej z wątroby dorsza , 1 szklanka surowego szpinaku , 1 łyżka . surowego miodu i 2 banany w blenderze . Dodać 5 kostek lodu , jeśli Twoje dzieci korzystają schłodzone koktajle

Przekąski : . Zbiory

Mash dwa awokado zarabiania kąpieli i podawać z niebieskimi płatki kukurydziane . Awokado jest bogate w tłuszcze omega-3 , które są korzystne dla zdrowia mózgu

Kolacja : .

Podawać domowe paluszków z kurczaka z musztardą dip. Kup bez kości kurczaka i chrupiące mieszankę wierzchnią kurczaka . Pokroić piersi w paski i moczyć je w oliwie z oliwek . Obróć kurczaka zanurzone w oleju z miski chrupiącą mieszanką kurczaka. Umieścić na blasze i piec w piekarniku w temperaturze 350 stopni Celsjusza przez 30 minut , lub do złotego koloru . Podawać z parze brokuły lub inne ulubione warzywa. Imperium