Co jeść na diecie Obrót

obrót dieta jest często używany do diagnostyki alergii pokarmowych i wrażliwości żywności i jest podobna do diety alergii pokarmowej i diety eliminacyjnej . Diety były popularyzacji także jako skuteczne podejście do utraty wagi. Założeniem tej diety jest prosta: przekąski spożywane są w rotacji , więc te same produkty nie są spożywane w tym samym czasie każdego dnia . Dieta

diety , żywności, które są biologicznie związane są obracane w sposób kontrolowany do ustalenia alergie pokarmowe i wrażliwość . Rotacja trwa zwykle cztery dni czylijedzenie czy coś z nim związane biologicznie nie jest spożywane ponownie dopiero cztery dni minęło . Ponadto , nie mogą być spożywane jedzenie więcej niż raz dziennie . Na przykład , jeżeli mleko jest spożywane na śniadanie Poniedziałek, mleko nie może być ponownie zużyte w poniedziałek lub do piątku.
Zbiory Korzyści

diety rotacji pomóc ludziom zidentyfikować i zdemaskować ich żywności jest uczulony lub wrażliwe . Obrót dieta może także zapobiegać rozwojowi nowych alergii . Często powtarzające się nadmierne zużycie lub konsumpcja niektórych pokarmów może stworzyć alergii. Przez obracanie żywności , jest zupełnie niemożliwe. Po tej samej zrozumienia ,dieta obrót może również pozwolićna odzyskanie indywidualna tolerancję pokarmów została ona wcześniej uczulony lub wrażliwe . Według dr Lieberman , tylko 5 procent wszystkich alergii pokarmowych nie można przezwyciężyć . Obrót dieta zapewnia optymalną odżywiania poprzez spożycie różnych produktów spożywczych , który pozostawia także zwolennika z uczuciami satysfakcji , pomaga zapobiega apetyt i może pomóc w utracie wagi . Imperium Dzień 1

w 1. dniu , cieszyć otręby , proso, ryż , produkty z pszenicy i kiełki pszenicy na śniadanie , z boku owoców takich jak grejpfruty , w tym soku grejpfrutowego , limonki, cyklopi , melony spadzi , winogrona , w tym soku winogronowego , i rodzynki , daktyle i owoce kiwi . Dozwolone są również kawa i rumianku . Jedz warzywa i orzechy w porze lunchu . Karczochy , cykoria , escarole , grzyby , wszystkie dynie wyjątkiem dynia piżmowa , brokuły , kapusta, Collard Greens , kapusta , rzodkiewki , rzepy i rzeżuchy są dozwolone . Dozwolone są również orzechy nerkowca , nasiona słonecznika, nasiona dyni i orzechy kokosowe . Na kolację spróbować jednego z następujących mięs : każdy produkt wieprzowina , jagnięcina , jelenia , królika , bas , sum, dorsz lub skorupiaków , ale absolutnie żaden drób w tym jaj . Wreszcie , dla słodzików, przypraw i olejów , należy ryż, syrop cukru, data drożdże piekarnicze, krem z kamienia nazębnego , chrzan, ziele angielskie , maku , olej słonecznikowy, olej z kiełków pszenicy , olej rzepakowy lub olej kokosowy .

Dzień 2

Podczas dnia 2 , cieszyć banany , morele, wiśnie, nektarynki , śliwki , w tym śliwki , papaje lub gruszek na śniadanie , z boku zdrowe tłuszcze , takie jak awokado , orzeszki ziemne , w tym masło orzechowe , migdały lub orzechy pekan z filiżanką Sarsaparilla herbaty. Jedz warzywa i fasoli na lunch . Bakłażany , buraki, szparagi , por , cebula, fasola , zielony łańcuch marchew, słodkie ziemniaki i pasternak są dozwolone . Dozwolone są wszystkie rośliny strączkowe , takie jak czarny , nerek , marynarki i soi fasoli i soczewicy . Na obiad zjem flądra, halibut , śledź , sardynki, shad , białe ryby , sardynki lub drobiu , w tym jaj , ale absolutnie żadnych wędlin . Wreszcie , dla słodzików, przypraw i olejów , użyj cukru z buraków , miód, chleb świętojański , szczypiorek, czosnek , oregano , szałwia, anyż , kminek , kolendra, koper, nasion kopru , papryka , biały pieprz , olej z awokado , olej arachidowy lub olej sojowy .
Dzień 3

w dniu 3 , cieszyć jęczmień, kukurydza w tym mączka kukurydziana , kamut , owies , żyto , orkisz, dziki ryż na śniadanie z boku owoców takich jak mango , cytryny , pomarańcze , w tym sok pomarańczowy, mandarynki , porzeczki , arbuzy , jagody, żurawiny , w tym soku żurawinowego lub fig z filiżanką herbaty żywokostu , czarnej herbaty , zielonej herbaty lub herbaty Pekoe . Jedz warzywa i orzechy w porze lunchu . Sałaty , dyni , ogórki, cukinia , brukselka , kalafior, gorczyca i cykorii są dozwolone . Orzechy brazylijskie , orzechy makadamia i pistacje Dozwolone są . Na obiad zjem tym cielęciny, wołowiny , jagnięciny , kóz delfinów ryb , tuńczyk , makrela , łosoś, pstrąg i kawiorem , ale absolutnie bez drobiu . Wreszcie , dla słodzików, przypraw i olejów , używać cukru trzcinowego , syrop kukurydziany , melasa , słód , rozmaryn, nasiona gorczycy , ząbek , kakao w proszku , masło, olej szafranowy, olej kukurydziany, olej z oliwek, oliwki lub olej lniany .


Dzień 4

Podczas dnia 4, cieszyć quinoa lub gryki na śniadanie z boku owoców takich jak rajskie , jeżyny, truskawki, maliny , brzoskwinie, jabłka , w tym soku jabłkowego lub ananasy w tym sok ananasowy , z filiżanką herbaty z dzikiej róży , mięty pieprzowej mięty zielonej herbaty , herbaty lub soku pomidorowego . Orzechy włoskie , orzechy piniowe, nasiona sezamu i tahini Dozwolone są . Jedz warzywa i fasoli na lunch . Szpinak, Boćwina , szalotka, okra , seler, zielona papryka, ziele angielskie , ziemniaki , pomidory, słodkie ziemniaki i kiełki lucerny są dozwolone . Ciecierzyca , fasola aduki , fasola lima , fasola mung , fasola pinto i groszek Dozwolone są . Na obiad zjem troci , lucjana czerwonego , miecznika , szczupak, okoń żółty , czarny bas , Turcji, jaj i kur , ale absolutnie żadnych wędlin . Wreszcie , dla słodzików, przypraw i olejów , użyć czystego syropu klonowego , imbir , cynamon , liście laurowe, bazylia , majeranek , tymianek, gałka muszkatołowa , pietruszka, cayenne, chili w proszku , pieprz czarny , wanilii i olej sezamowy .