Ryż Nutritional Information

Ryż jest ważnym elementem wielu rodzajów kuchni , w tym kuchni azjatyckiej i hiszpańskiej . Ryż doda kalorii do posiłku , ale również może dodać wiele wartości odżywczych . Służąc Katowice Katowice

Wiele rodzajów ryżu dostępne do spożycia . Ten przewodnik zakłada, 1 szklanka białego, ryżu długoziarnistego .
Zbiory Kalorie

jedną filiżankę ryżu doda 205 kalorii do codziennej diety . Większość z tych kalorii pochodzi z węglowodanów . Imperium Węglowodany

Jeśli chcesz załadować na węglowodanów , warto spojrzeć do ryżu . Jedna filiżanka ryżu zawiera 45 g węglowodanów .
Kwas foliowy

Jedna porcja ryżu daje 23 procent dziennego zalecanego ilości kwasu foliowego . Istnieją 91,6 mcg na porcję ryżu .
Żelazko

Ryż może być dobrym źródłem żelaza . Jedna porcja ryżu ma 11 procent dziennego zalecanego kwoty. Imperium