Diety pokarmy bogate w Omega 3

Według American Heart Association , Omega - 3 kwasy tłuszczowe są korzystne dla zdrowia serca , ponieważ pomagają obniżyć poziom triglicerydów oprócz uspokojenia stanu zapalnego . Omega - 3 kwasy tłuszczowe są dobre tłuszcze , które można znaleźć w wielu produktach spożywczych . Te zdrowe tłuszcze wzmocnienia organizmu poprzez poprawę przepływu krwi , a nawet zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi . Diety pokarmy bogate w Omega-3

Jedz diety produktów bogatych w Omega-3 . Szeroki wybór produktów spożywczych pomaga przycinać talii , jednocześnie dostarczając organizmowi tych niezbędnych tłuszczów . Omega - 3 tłuszcze poprawy serca , mózgu i zdrowie skóry , zmniejszając stan zapalny ciała. Te dobre tłuszcze obniżają stężenie triglicerydów - złe tłuszcze , które zatykają tętnice w czasie. Tłuszcze omega-3 przeciwdziałają tego i pomóc zachować naczyń krwionośnych i tętnic silny. Organizm potrzebuje również tłuszczu , nawet schudnąć . Dobre tłuszcze nie sprawi, że przyrost masy ciała . Co powoduje, że przyrost masy ciała jest brak aktywności fizycznej , zła dieta oraz hormony . Tłuszcze omega-3 pomagają zrównoważyć hormony i te zdrowe tłuszcze również daje uczucie sytości dłużej .

Diety pokarmy bogate w tłuszcze omega-3 obejmują łososia , jajka, siemię lniane , pstrąg , halibut , jogurt o niskiej zawartości tłuszczu , gorczyca , kapusta , dynia , szpinak, zielonych kapusta , truskawki i maliny . Nasiona słonecznika i migdały zawierają znaczną ilość kwasów omega -3 , jak również, ale również są bogate w kalorie . Jeśli próbujesz stracić na wadze , ale trzeba omega-3 , zużywają niewielkie ilości migdałów i nasion słonecznika.

Nasiona gorczycy przyczynić się do wzmocnienia funkcji metabolicznych , który pomaga spalić tłuszcz . Posypać nasiona gorczycy na kolację lub sałatkę .
Zbiory Suplementy Omega - 3

Take 1 łyżka. z tranu dziennie. Olej z wątroby dorsza zawiera duże ilości tłuszczów Omega-3 wraz z witaminą D. Witamina D znajduje się w wielu produktach spożywczych i ludzi również uzyskać tego składnika od słońca. Witamina D jest potrzebna , aby wzmocnić układ odpornościowy , a to ważne witaminy powinno być zawsze uzupełnione w diecie , ponieważ większość ludzi nie otrzymuje wystarczającej ilości słońca i należy unikać , jeśli są one podatne na raka skóry . Weź olej z wątroby dorsza , przed śniadaniem , a także olej lniany lub inne oleje rybne , jeśli chcesz. Omega sałatki skropić olejem pestek winogron bogaty w zamiast tuczu ranczo opatrunku . Posypać sałatkę z nasion lnu i gotować całe jedzenie z oleju kokosowego lub oliwy z oliwek . Ponadto , jeść jajka na śniadanie po zażyciu suplementów , stosując minimalne ser i masło . Imperium pobyt uwodniony

Gotowanie 8 do 10 szklanek czystej wody na dzień . Tłuszcze omega-3 nie są w stanie właściwie wykonywać swoją pracę bez pomocy wody . Woda jestsystem transportu składników odżywczych , składników odżywczych i prowadzenia zdrowych tłuszczów do komórek , gdzie są one potrzebne . Ponadto , woda usuwa odpady z komórek i poprawia wszystkie funkcje w organizmie od trawienia do metabolizmu . Pić tylko wodę oczyszczoną . Nie wolno pić wody z kranu , ponieważ większość komunalnych źródeł wody zawiera chloru , który jest zły dla zdrowia dróg moczowych . Imperium