Dieta, Terapia i Żywienie na zespół niespokojnych nóg

zespół niespokojnych nóg ( RLS ) dotyka jedną dziesiątą populacji . Istnieje kilka niefarmakologicznych terapiecierpiący RLS mogą zastosować, aby zmniejszyć , a nawet wyeliminować objawy RLS , zwiększając ogólny stan zdrowia . Co to jest RLS ?

Zespół niespokojnych nóg to zaburzenie neurologiczne , które produkuje w swoich cierpiących na niekontrolowane przymus poruszania nogami . To pragnienie towarzyszy uczuć opisanych przez Fundację syndromu niespokojnych nóg jako : " . Pełzanie , swędzenie , ciągnięcie, creepy- crawly , szarpie lub gryzienia " Pragnienie pojawia się, gdyciało jest w spoczynku lub gdy próbuje spać . Czasami RLS wpływa na inne części ciała , takie jak ramiona . Jest to niewygodne i może być bolesne . Jego występowanie i nasilenie objawów wraz z wiekiem . Około 10 procent populacji ogólnej ma RLS .
Aktywny

Ruch zwalnia lub hamuje RLS dyskomfort i ból. Łagodną do umiarkowanej aktywności fizycznej przed snem , takie jak stretching, biorąc gorącą kąpiel lub angażowanie się w wciągające aktywności umysłowej , aby zabrać swoje myśli od niewygody , mogą zmniejszyć lub wyeliminować potrzebę poruszania kończynami , gdy próbuje spać . Zaplanuj działania dla osiadłych w dzień wcześniej i bardziej intensywnych działań , takich jak prace domowe lub wykonywania, na później w ciągu dnia . Nie angażuj się w wytężonej działalności lub wykonywania w godzinach wieczornych , jednak, jak może nasilać objawy RLS . Imperium Suplementy

Phyllis A. Balch , CNC , zaleca dodatków , takich jak wapń , magnez , potas i cynku do łagodzenia objawów RLS ; i B-kompleks ( 400 mg ) , witamina E ( d -alfa- tocopheral , 200 jm ) i magnezu ( 1000 mg ) , aby zapobiec RLS i nóg skurcze związane z RLS .
Zioła

Earl Mindell , R.Ph. , Ph.D., mówi, że trzy kapsułki dziennie z miotłą rzeźnika zapewni ulgę uczucie ciężkich nóg RLS , i 10 do 15 kropli wyciągu z kasztanowca poprawią krążenie w nogach , a dźwięk i wzmocnienie żył .
Żywienie

Subhuti Dharmananda , Ph.D., dyrektor , Instytut Tradycyjnej Medycyny , Portland , Oregon , sugeruje , że niedobór kwasu foliowego , inne możliwe przyczyny RLS , mogą być usunięte przez regularnie jeść następujące pokarmy : wzmocniony zbóż ; gotowany szpinak ; duszony kurczak, indyk , wołowina lub wątroby cielęcej , i wieprzowina ; i gotowane czarne - Eyed Peas , czerwona fasola i soczewica . Imperium