Flexitarian Diety

Połączenie słów " elastyczne " i "zdrowy " flexitarians dietę , która jest wegetarianinem większość czasu . Flexitarians zwykle dietę opartą na roślinach , ale również od czasu do czasu jeść ryby , kurczaka i inne mięsa . Niektórzy ludzie śledzić flexitarian diety stracić zbędne kilogramy ; inni się go jako element zdrowego stylu życia . Debiutanci

pierwszy zaczynasz jako flexitarian , spróbuj wymienić dwa lub trzy posiłki bezmięsne posiłków mięsnych w tygodniu . Większość ludzi ma jakieś wegetariańskie posiłki , nawet nie myśląc o tym , jak grillowanym serem i kanapki z masłem orzechowym . Jak można się przyzwyczaić do większej diety na bazie roślin , zamienić kilka posiłków . Zaawansowane flexitarians często jeść tylko jeden posiłek mięso każdego tygodnia .
Co jesz

Zamiast mięsa dla źródła białka ,flexitarian dieta jest ciężka na fasoli, tofu i quinoa . Koncentruje się na świeżych, a nie przetworzonej , żywności . Zazwyczajflexitarian dieta zawiera około 1500 kalorii dziennie, a jest to dieta ludzie często używać , aby schudnąć .

Zdrowia

Świtu Jackson Blatner , autora "Flexitarian Dieta:przewaga Wegetariańska sposób schudnąć , być zdrowsze , zapobieganie chorobom i dodać lat swojego życia, " mówi prawdziwi wegetarianie żyją dłużej i mają niższe stawki chorób serca , cukrzycy i raka . Przełączanie się do bardziej diety na bazie roślin zalecane w wytycznych dotyczących diety Amerykanów 2010 - wytyczne żywieniowe rządu federalnego w celu promowania zdrowia i zmniejszenie ryzyka chorób przewlekłych i otyłości
Ekonomiczny
.

Flexitarian diety są ekonomiczne. Przez wiele rodzin mięso jest jednym z najbardziej kosztownych obszarach budżetu spożywczym, i ziarna są zwykle niedrogie. Zmniejszenie budżetu mięso może również zostawić dodatkowe pieniądze w lewo , aby wybrać bardziej kosztownych pokarmów roślinnych , organicznych , takich jak owoce i warzywa. Imperium