Jak obniżyć poziom sodu z dietą

Według informacji Nutritional Consultants wybory ' ,dieta o niskiej zawartości sodu może być przepisywany na dowolną liczbę schorzeń , w tym cukrzycy , nadciśnienia tętniczego lub choroby nerek . Dieta o niskiej zawartości sodu zwykle umieszcza pułapu dziennego spożycia sodu ( zwykle około 2000 mg) , w ramach którego należy pozostać do czerpania korzyści z niego . Przy jednoczesnej redukcji sodu z diety może wydawać się trudne na początku , przed długo będziesz w stanie utrzymać spożycie pod dziennego limitu z łatwością. Rzeczy, które musisz Foto Notebook
Pokaż więcej instrukcji
1

skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia nadzorującej dokładnie jak nisko trzeba próbować dotrzeć z niską zawartość sodu w diecie . Liczba ta może się zmieniać , więc najlepiej , aby otrzymać oficjalne zalecenie przed rozpoczęciem diety z ograniczeniem sodu . Jeśli angażują się w diecie niskosodowej bez monitowania od lekarza ,2,000 mg /dzień diety todobry punkt wyjścia, i zalecane przez Cleveland Clinic .
2

utrzymać stałą dziennika żywności , w której listy żywności można konsumować i ich ogólnego spożycia sodu . Oprócz zapewnienia , że uda Ci się pozostać pod sufitem sodu na dzień, ta praktyka będzie zapoznać się z zawartością sodu z różnych produktów spożywczych . Wkrótce nie będzie nawet trzeba prowadzić dziennik żywności; będzie po prostu wiedzieć , które produkty spożywcze ( żywność ) i połączenia będzie można pozostać w swoim wymaganych parametrów . Ale dla początkujących do diety niskosodowej ,dziennik żywności ma zasadnicze znaczenie .
3

Wykonaj te proste wskazówki , aby łatwo wyciąć z powrotem na ilość sodu w diecie . Po pierwsze, nigdy nie używać soli kuchennej , a tylko jedną łyżeczkę soli zawierają więcej sodu niż są dozwolone w cały dzień . Po drugie , należy unikać spożywania słonych mięs , takich jak wieprzowina, boczek i szynka , a także unikanie wszelkich produktów soli dodanej , takich jak precle i frytki . Po trzecie, wyeliminować spożycie produktów przetworzonych i mrożonych , jak te często zawierają sodu jako środek konserwujący . Wreszcie , nie zużywają puszkach przedmiotów , gdyż również dodałem sodu . Zawsze trzymać się świeżych owoców i warzyw , aby upewnić się, że dzienne spożycie sodu pozostaje niska . Imperium