Jak poprawić ścięgna Siła

Zwiększeniesiły i tonu mięśni jestdobry cel, ale przy słabych ścięgnach zwiększyć szanse bycia pauzował z powodu kontuzji . Duża ilość twojej siły jest kontrolowane nie tylko przez mięśnie , ale przez pracujących mięśni w zmowie ze swoimi ścięgien . Zbliża trening fitness z tych " jednostek ścięgien mięśni " w umyśle pomoże zbudować siłę i zabezpieczyć się w ten proces. Instrukcja
1

wykonywać ćwiczenia jak przysiady , wyciskania , za pras szyi, i rozszerzeń , które koncentrują się na budowaniu siły mięśni . Jednak, aby skupić się na ścięgna trzeba będzie wykonywać te ćwiczenia w krótszym zakresie ruchu . Na przykład , wciśnięcie ławce w odległości zaledwie pięciu centymetrów skupi więcej pracować w swoim ścięgien .
2

Zwiększyć elastyczność ćwiczeń takich jak pilates czy joga . Siła ścięgna nie tylko od tego, jak dużościęgna może wspierać , ale także jego ogólną elastyczność. Wszelkie ćwiczenia wzmacniające ścięgna można prowadzić powinien mieć elementy treningu elastyczności .
3

Porozmawiaj z osobistym trenerem z głębokiej wiedzy w siłę ścięgien . Różne ćwiczenia wymagają różnych typów ścięgien , a trener może pomóc , aby ustalić najlepszy kurs na to, czego potrzebujesz . Jako przykład biegacze korzystają z sztywniejsze ścięgna kolana ze względu na mechanikę biegu , podczas ciężarowców nie. Jak w przypadku każdego programu ćwiczeń , pracy w to, co jest najlepsze dla Ciebie .
4

Zobowiązanie się do poprawy siły mięśni i ścięgien na codzień . Proste ćwiczenia , takie jak po schodach lub robi kilka pompek może pomóc zbudować wytrzymałość ścięgien w dni , że nie można trafić na siłownię . Imperium