Wartości odżywcze mleko częściowo odtłuszczone
mleko półtłuste , znany także jako mleko o niskiej zawartości tłuszczu , jest podstawą w wielu sklepach spożywczych . Istnieją dwa główne rodzaje mleka półtłustego , 1 procent i 2 procent tłuszczu mlecznego . Obie te wersje są zdrowsze niż zwykłe mleko pełne , ponieważ mają więcej tłuszczu usuniętego . Z tym mówi się , że są zarówno pozytywy i negatywy , odżywczo , do tego rodzaju mleka . Kalorie
2 procent wersja półtłustego mleka ma 122 kalorii na 1 - puchar służący . 1 procent wersja półtłustego mleka ma tylko 102 kalorii w 1 -cup porcji. To ze względu na niższą zawartość tłuszczu mleka , jakspora część kalorii pochodzi z tłuszczu w obu wersjach mleka odtłuszczonego .
Fat
2 procent wersja mleka półtłustego zawiera 5 g tłuszczu. Z tego tłuszczu , 3g są nasycone. To jest 15 procent dziennego zalecanego ilości tłuszczów nasyconych . Wersja 1 procent ma tylko 2 g tłuszczu. Są nasycone 2 g tłuszczu , który pochodzi tylko 8 procent dziennego wartości tłuszczów nasyconych . Wersja 2 procent ma nieco więcej zdrowego tłuszczu niż w wersji 1 procent (1,6 g tłuszczów nienasyconych vs 0,8 g tłuszczów nienasyconych ) . Imperium Białko
białko to ważne dla rozwoju mięśni , jak również do naprawy mięśni. Białko jest również ważne dla włosów , skóry i paznokcie . Jedna porcja chudego mleka 2 proc ma 8,1 g białka . To jest 16 procent dziennego wartości białka . Wersja 1 procent faktycznie ma nieco więcej białka , 8,2 g białka na porcję .
Witaminy
Zarówno 1 procent i 2 procent odtłuszczonego mleka są podobne wartości odżywcze jak tłuszcz witaminy są zainteresowane. Oba mają 10 procent większą od witaminy D, ryboflawiny , witaminy B12 i witaminy . Witamina D jest ważna dla wchłaniania żywności , a także transport wapnia w organizmie , według NutritionData .
Zbiory Minerały
Oba 1 procent i 2 procent wersje mleka odtłuszczonego są bogate w wapń. Obie mają około 290 mg wapnia . To jest 29 procent dziennego wartości wapnia , co jest ważne dla mocnych kości i zębów . Obie wersje mają też 23 procent dziennego wartości fosforu . Fosfor jest ważne dla różnych reakcji chemicznych w organizmie . Imperium
