Informacje smażone ostrygi odżywcza
Smażone ostrygi stały się podstawą dla niektórych owoców morza zakładów fast food i ogólnych restauracji serwujących owoce morza . Smażone ostrygi są bogate w tłuszcz i cholesterol , ale także bogate w białka i żelaza . Istnieje wiele pozytywnych i negatywy do rozważenia patrząc na smażone ostrygi . Należy zrozumieć, co jest w tym żywności , zanim dodasz go do codziennej diety . Kalorii i tłuszczu
Jedna porcja smażone ostrygi jest uważany sześć kawałków smażone , panierowane ostrygi . To jest 139 g ostryg i panierce . Ta porcja zawiera 368 kalorii, z czego prawie połowa tych kalorii pochodzących z dużej zawartości tłuszczu . Sześć sztuk ma 28 procent dziennego zalecanego dodatku tłuszczu , 18 g . Tego , są nasycone 5 g tłuszczu , który jest uważany zaniezdrowy tłuszcz . Ważne jest, aby pamiętać, że smażone ostrygi wyposażone 6,9 g tłuszczów jednonienasyconych i 4,6 g tłuszczu wielonienasyconych , które są uważane za zdrowe tłuszcze .
Cholesterolu i sodu
wysoki poziom cholesterolu może prowadzić do problemów z serca, w tym miażdżycy tętnic. Wysoka sodu może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi. Jedna porcja smażone ostrygi zawiera 108 mg cholesterolu . To jest 36 procent dziennego zalecanego ilości cholesterolu . Ta sama porcja zawiera 677 mg sodu. To jest 28 procent dziennego zalecanego ilości sodu . Ciasto oferuje dużą ilość soli , podczas gdyolej zapewnia dużą ilość cholesterolu . Imperium Białko
Białko jest ważnym budulcem dla organizmu . Jest to niezbędne dla zdrowego utrzymania i wzrostu skóry, włosów i paznokci. Konieczne jest także , że dla wzrostu mięśni i naprawy mięśni . Jedna porcja smażone ostrygi zawiera 13 g białka . Te ostrygi sądoskonałym źródłem białka , jak mają 25 procent zalecanego dziennego ilość białka w porcji .
Witaminy
smażone ostrygi może być poobijany i smażone , mają jakąś wartość odżywczą . Jedna porcja zawiera 20 procent dziennego wartości tiaminy i ryboflawiny , a także mając 22 procent codziennej ilości niacyny . Smażone ostrygi mają również 17 procent codziennej ilości witaminy B12 . Według NutritionData , witamina B12 jest ważna dla replikacji DNA , i może powodować zmęczenie , gdy wartości dzienne nie są spełnione .
Zbiory Minerały
Smażone ostrygi mają wiele do zaoferowania , jak ile minerały są zainteresowane. Jedna porcja zawiera 25 procent dziennego wartości żelaza , a także 20 procent dziennego wartości fosforu . Ta porcja sześciu smażone ostrygi ma 104 procent dziennego zalecanego ilości cynku i 40 procent dziennego zalecanego ilości miedzi . Istnieje również 132 procent dziennego zalecanego ilości selenu w jednej porcji , a także 21 procent dziennego zalecanego ilości manganu . Imperium
