Jaki rodzaj żywności spowodować wysoki poziom białka ,

Białko jest ważne dla tych, którzy chcą , aby ich mięśnie są w szczytowej formie . Białko niezbędne do wzrostu mięśni i regeneracji mięśni . Białko jest niezbędne dla zdrowych włosów, paznokci i skóry . Jest jednak możliwe, aby mieć więcej białek niż jest to konieczne; USDA codziennie zalecenie jest 50 gramów białka . Jeśli otrzymujesz zbyt dużo białka , można usunąć niektóre pokarmy wysokobiałkowe z codziennej diety . Czerwone mięso

Czerwone mięso jest znany jakodoskonałe źródło białka . W rzeczywistości, 100 g rostbef zawiera 28 g białka i 100 g mięsa na hamburgery zawiera około 20 g białka , w zależności od masy Strata Wszystkich. Ci, którzy lubią stek może również okazać, że to jestźródłem ich wysokiego białka . Jeden z trzech uncji porcja zawiera 23 g białka .
Drób

drób był zawszedobrym źródłem białka , jak również. 100 gram porcja pieczonego kurczaka ma 25 g białka . Jedna noga z kurczaka (w sumie 101 g ) zawiera 18 g białka . Małe, trzy uncje porcja kaczki ma dziewięć gramów białka . Turcja sama ma sześć gramów na uncji mięsa . Imperium Mlik

Wszystkie produkty mleczne są bogate w białko , ponieważ ich bazie mleka . Jeden kufel mleka ma 19 gramów białka . Jedna szklanka mleka (lub mleko czekoladowe ) ma osiem gramów białka , podczas gdy ta sama porcja mleka o niskiej zawartości tłuszczu ma takie same. To jest 16 procent dziennego wartości białka .

Ser Cheddar Ser jestźródłem białka . Zbyt dużo ser może łatwo spowodować wysoki poziom białka. Małe, 3 1/2-ounce porcja sera cheddar ma 25 g białka , zgodnie z Weight Loss dla Wszystkich . Jeden plasterek sera szwajcarskiego ma osiem uncji białka , podczas gdy jedna filiżanka twaróg ma 28 gramów białka . Ta porcja twaróg jest 56 procent dziennego zalecanej ilości białka . Jedna filiżanka mozzarellą ma jeszcze więcej białka, z 36 g na porcję.
Soy

Każdy produkt, który pochodzi z soi jest bogate w białko . Tego rodzajuprodukt może być stosowany jako substytut mięsa. Ci, którzy mają diety bogatej w mleko sojowe lub tofu może mieć zbyt dużo białka . Porcja 200 ml mleka sojowego może mieć sześć gramów białka , podczas gdyporcja 100 g tofu może mieć osiem gramów białka . Imperium