Rodzaje żywności, które stanowią dobre źródło paliwa
Odpowiednie rodzaje żywności dostarczają organizmowi niezbędnego paliwa do zasilania i odżywiają komórki , dzięki czemu można wykonać na optymalnym poziomie . Odżywianie się następstwo poczujesz się pobudzony i gotowy na cały dzień. Wszystko zaczyna się od zdrowego śniadania , które obejmuje przedmioty, takie jak owoce , jajka i bekon z indyka , ale należy kontynuować zdrowe odżywianie przez cały dzień . Pokarmy bogate w żelazo
pokarmy bogate w żelazo paliwa ciało , pomagając produkcji czerwonych krwinek hemoglobiny , według magazynu Najlepsze Zdrowia. Hemoglobina transport tlenu do komórek w organizmie , co pomaga utrzymać energię i inne funkcje metaboliczne. Nie jeść wystarczająco dużo żelaza może spowodować mała liczba czerwonych krwinek , co powoduje , abyś czuł się zmęczony i słaby . Jedz pokarmy bogate w żelazo , takie jak czerwone mięso, bawołów , chleb wzbogacony w żelazo , ciemnozielonych warzywach liściastych , fasoli i orzechów .
Zbiory węglowodanów złożonych
Najlepsze zauważa magazyn Zdrowie że złożone węglowodany dostarczają organizmowi paliwa , ponieważ środki spożywcze je zawierające są trawione powoli i mają duże ilości witamin i minerałów . Niektóre z tych środków zapewni również organizmowi żelaza , dzięki czemu ich potencjał energetyzujący jeszcze potężniejszy . Imperium magazyn Koktajle owocowe
Zdrowie jeść pokaźne ilości węglowodanów złożonych , takich jak pieczywo pełnoziarniste , rośliny strączkowe, soczewica, zbóż i warzyw . Zaleca jedzenie koktajle owocowe do paliwa ciała . Wszystkie rodzaje owoców zawiera witaminy, minerały i węglowodany . Ciesz brzoskwini i banana smoothie owoców pokrytych orzechów przed wyruszeniem do pracy . Spróbuj mieszania innych owoców takich jak jagody, truskawki , maliny i pomarańczy . Dodaj 1/2 szklanki czystej wody do blendera razem z jedną filiżankę swojego owocu wyboru lub mieszanych owoców i jednego banana. Dodaj lód , jeśli chcesz efekt lodowej .
Zbiory Nabiał
produkty mleczne , takie jak jogurt , mleko i sery , a także może napędzać ciała . Te produkty zawierają pokaźne ilości minerałów i witamin oraz niektórych białek i tłuszczów . Kup organiczne lub naturalne produkty mleczne , które nie zostały dodane substancje słodzące , takie jak syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy . Wiele jogurty markowe zawierają ten składnik , ale są często wiele innych zdrowsze alternatywy . Imperium
