Rodzaje zdrowej żywności z dużą ilością białka

Badania opublikowane w International Journal of Obesity Zaburzeń Metabolicznych i stwierdzić, że dieta bogata w białko zmniejszyć głód i utrzymanie równowagi ciała. Istnieje wiele produktów , które mają stosunkowo duże ilości białka . Konserwy z tuńczyka

Jedna filiżanka lekkiego tuńczyka zawiera białko 39g , 179 kalorii , 46 mg cholesterolu i tłuszczu 1g .
Kliparty orzeszki

filiżanka suchego prażone orzeszki ziemne , niesolone zawiera białko 35g , 854 kalorii , cholesterolu 0 mg i 10 g tłuszczów nasyconych . Imperium dziczyzna

1 - calowy , dziczyzna stek z polędwicy zawiera 16g białka , 81 kalorii , cholesterolu i tłuszczu 1g 43 mg .
soja

Jedna filiżanka suchej palona , niesolone - soja zawiera białko 61g , 810 kalorii , tłuszcz i cholesterol 0mg 6g nasycony.
Turcji piersi

3 - uncji , palona, ​​pierś z indyka bez skóry 26 g białka , zawiera 117 kalorii , 72 mg cholesterolu i 1g tłuszczu .
nerkowca

Jedna filiżanka sucho , niesolone orzechy nerkowca palona zawiera białko 21g , 786 kalorii , cholesterolu 0 mg i 13g tłuszczów nasyconych .