Jak uzyskać Szpinak do wydania żelaza

Szpinak jestdobrym źródłem żelaza , wapnia, witaminy A , witaminy C i innych składników odżywczych , a także niską zawartość tłuszczu i kalorii . Jednak, podobnie jak inne rośliny , szpinak zawiera substancję chemiczną o nazwie kwas szczawiowy , który sprawia, że trudno dla organizmu do wchłaniania żelaza . Jeść szpinak z niektórych pokarmów zwiększa zdolność organizmu do wchłaniania żelaza w szpinaku . Jeśli masz anemię lub zaniepokojony wystarczająco dużo żelaza , plan posiłków więc masz więcej żelaza ze szpinaku i innych zielonych. Instrukcja
1

Jedz pokarmy , które zawierają witaminy C ze szpinakiem . Na przykład , dodać pomidory i plastry pomarańczy do sałatki szpinak lub kieliszek soku pomarańczowego .
2

jeść mięso ze szpinakiem . Dodaj plasterki stek z sałatką ze szpinaku lub służyć gotowane szpinaku z grillowanym kurczakiem .
3

Unikaj kawy lub herbaty podczas jedzenia szpinaku i inne produkty bogate w żelazo . Taniny z kawy i herbaty zmniejszyć zużycie organizmu żelaza . Imperium