Jak gotować dla osoby starszej

Jak ludzie się starzeją , mają tendencję do mniej jeść ", ale dobre odżywianie jest bardziej konieczne niż kiedykolwiek . Rzeczy, które musisz Katowice Owoce
niskiej zawartości tłuszczu żywności
sól substytuty
pełnoziarniste
suplement wapnia Obrazów roślinne parowe

Pokaż więcej instrukcji

1 porcje Kontrola

. Ludzie potrzebują mniej kalorii , ponieważ z wiekiem , a także powinny jeść zrównoważonej diety , umiarkowany , aby ich ciężar pod kontrolą.
2

Przeczytaj informacje docierające z wszystkich leków , aby dowiedzieć się czy są jakieś ograniczenia dietetyczne towarzyszące leki .
Kliparty 3

Spróbuj obniżyć spożycie sodu starszego obywatela , zwłaszcza , jeśli on lub ona jest na ryzyko wysokiego ciśnienia krwi .
4

Upewnij się, że jest dużo błonnika w spożywanych służyć; to pomaga zapobiegać zaparciom .
5

Podawać pokarmy o niskiej cukru , jeśliosoba, do karmienia ma cukrzycę lub jest zagrożonych cukrzycowej . Dobry książka kucharska dla diabetyków zawiera wiele pomocnych receptur i wskazówek .
6

Podawać niskotłuszczowe serce zdrowej żywności " , o niskiej zawartości soli i najlepiej przygotowany od podstaw . Przygotować wiele zdrowych pełnoziarnistych i warzyw , i obniżyć czerwonego mięsa
7

Upewnij się, że jest dużo wapnia w żywności, którą gotujesz lub oferująłatwo wchłaniany suplement wapnia .; to pomaga zapobiec utracie masy kostnej i osteoporozy u osób starszych , zwłaszcza kobiet
8

szpitala skonsultować się z dietetykiem lub dietetykiem , jeśli starsza osoba musi być w szpitalu dla każdego poważnego problemu zdrowotnego .; to będzie przygotować się do wszelkich ograniczeń i wymogów żywieniowych odżywczych , że nie może być uwzględnione.
9

Podawaj jedzenie, które jest łatwe w protezy , jeśli to konieczne . Niektóre produkty są zbyt łatwe do pogryzienia lub zbyt lepki dla użytkowników protez jeść komfortowo
10

Monitorowanie spożycia alkoholu .; choć od czasu do czasu kieliszek wina do kolacji chyba nie zaszkodzi , a może nawet korzystać serce do pewnego stopnia , to nie jestdobry pomysł dla ludzi w każdym wieku , aby pić za dużo , zwłaszcza, jeśli są zaangażowani leki .