Składniki odżywcze , które pomogą Shrink Fat Belly

Produkty mające na celu kurczy tłuszczu z brzucha wydają się być bardzo popularna . Liczne ogłoszenia w Internecie promować różne produkty , które twierdzą , aby zmniejszyć brzuch tłuszczu . Zamiast próbować najnowsze diety chwilowa moda czy cudownego lekarstwa na utratę wagi , spróbuj jeść kluczowych składników odżywczych , które pomagają Whittle na drugie . Badania naukowe badające związek między niektórych składników odżywczych nam przewodnik dla zdrowego podejścia do odchudzania jest wypukły brzuch. Omega-3

Wiele badań opublikowanych w American Journal of Clinical Nutrition raport pozytywne skutki Omega -3 kwasy tłuszczowe na utratę wagi . W jednym badaniu dwie grupy kobiet miały tą samą dietą , ale z tą różnicą . Jedna grupa spożywane jedzenie z Omega-3 ,inne nie. Grupy Omega - 3 przegrane 1 ½ lbs . więcej tłuszczu tułowia niż inne grupy ( patrz Literatura 1 ) . Ponadto, zgodnie z nutraingredients.com , naukowcy z Uniwersytetu Nawarry w Hiszpanii i na Uniwersytecie w Islandii stwierdził, że Omega - 3 pokarmy bogate w nasycone dłużej trzymać ludzi ( patrz Literatura 2 ) . Łosoś, tuńczyk , lnu, krewetek i tofu zapewniają mnóstwo Omega-3 .
Wapń i witamina D

Wiele badań klinicznych przyniosły silną korelację między wapniem i witamina D i utrata wagi. Na przykład , Inicjatywa Kobiet Health Study wykazało, że kobiety po menopauzie , które spożywały wapnia /suplementy witaminy D otrzymałem mniejszą wagę niż ci, którzy nie przyjmują suplementy . Dr Bette Caan ,podstawowy naukowiec donosił te ustalenia w Archives of Internal Medicine ( patrz Literatura 3 ) . W innym badaniu na Uniwersytecie w Tennessee , naukowcy porównali diety z dwóch grup osób z nadwagą . Obie grupy jedli tę samą dietę niskokaloryczną , ale jedna grupa miała trzy dzienne porcje pokarmów bogatych w wapń iinne grupa miała tylko jedną dzienną porcję . Grupa jeść trzy dzienne porcje stracił 70 procent więcej wagi i 64 procent więcej tłuszczu w organizmie ( patrz Literatura 2 ) . Ciemne, liściaste warzywa , takie jak szpinak, kapusta i brokuły są najlepszym źródłem wapnia . Witamina D znajduje się w łososia , makreli, tuńczyka , tofu, mleko sojowe i oleju rybnego . Imperium Fiber

dieta bogata w błonnik może promować ciężar straty z powodu pokarmy bogate w błonnik mają zazwyczaj mniej kalorii jeszcze wywoływać uczucie pełności szybciej i na dłuższy okres niż żywność nie- włóknistych . Błonnik utrzymuje również poziom cukru we krwi nawet , co pomaga w utracie wagi . Jeść pełnoziarniste pokarmy i dużo owoców i warzyw, jest to łatwy sposób do spożywania błonnika .
Witamina B - 12

Witamina B - 12 pomaga w walce wypukłości , zwiększając metabolizm i poziom energii . Wzrost metaboliczny spala więcej kalorii i zwiększony poziom energii może zapewnić Ci impuls trzeba do ćwiczeń , innym kluczem do zmiany kształtu tułowia . Dietetyczne źródła witaminy B -12 obejmują łososia , jajka, drób i produkty mleczne Imperium Katowice