Jedzenie i picie , aby pozbyć się bóle głowy
My wszystkie bóle głowy różnej intensywności doświadczenia od czasu do czasu . Dla niektórych, bóle głowy występują regularnie i przerwać codzienne życie . Ale zanim dojdziesz do tego butelkę EXCEDRIN Migrena lub innego lekarza - przepisane lekarstwo , należy rozważyć , w jaki sposób żywność i napoje można spożywać mogą mieć wpływ na twoje bóle głowy . Kilka prostych zmian w diecie może trzymać odpowiedź. Pij
Pij dużo wody i włączyć pokarmy bogate w wodzie , takie jak surowe warzywa i owoce w diecie . Picie zalecanych 64 uncji wody dziennie może zapobiec odwodnieniu , które może przyczynić się do bólów głowy . Zwiększając wodę i jedzenie bogate w wodę spożycie może również pomóc złagodzić zaparcia, inną przyczyną bólów głowy . Chwycić swoją ulubioną butelkę wody , i zachować przy sobie przez cały dzień . Dążyć do uzupełniania go co najmniej dwa razy , w zależności od jego pojemności .
Jedz więcej omega-3
Jedz pokarmy bogate w Omega -3 kwasy tłuszczowe , takie jak tłuste ryby , orzechy włoskie i olej z oliwek . Omega - 3 kwasy tłuszczowe są znane w celu zmniejszenia stanu zapalnego , przyczynę ciężkich bólów głowy . Stan zapalny powoduje, że naczynia krwionośne w głowie , aby uciskać , co może z kolei doprowadzić na głównych migreny . Strzelać na dwa do trzech porcji ryb, takich jak łosoś na tydzień, używać oliwy z oliwek zamiast masła lub innych olejów w gotowaniu i spakować porcja orzechów na przekąskę po południu, kiedy energia zazwyczaj słabnie .
Magnez i potas
Jedz pokarmy bogate w magnez i potas . Te niezbędne witaminy pomaga system nerwowy działa z maksymalną wydajnością . Gdy nerwy są wypalania prawidłowo, wydają się być spokojniejszy i bardziej zrelaksowany , które mogą z kolei pokonał kolejną wspólną przyczynę bólów głowy : lęk . Pokarmy bogate w magnez to brązowy ryż , szpinak , czosnek , jabłka, warzywa liściaste i kantalupa . Pokarmy bogate w potas to m.in. banany , jogurt, awokado, fasola lima i rodzynki .
Menstruacyjne bóle
Spróbuj jeść pokarmy bogate w witaminy E , aby zwalczać bóle głowy związane z miesiączki . Pokarmy bogate w witaminę E , takie jak płatki owsiane, słodkich ziemniaków i roślin strączkowych , pomaga ustabilizować poziom estrogenów w organizmie , a tym samym może zapobiec bóle głowy związane z epoki - . Imperium
