Dieta nisko puryn Jogurt

Puryny znajdują się w każdej komórce w organizmie oraz w większości produktów spożywczych . Pewne jedzenie podnosi puryn , które wytwarzają kwas moczowy . Gdy poziom kwasu moczowego są podwyższone przynosi na atak bolesnej dna. Dnę potraktowano lekiem i diety. W niektórych przypadkach dna może być sterowany niskim puryn samą dietą . Ten przewodnik wyjaśnia diecie purynowych do zmniejszania puryn w organizmie . Puryny

puryny zwykle w korpusie i są w każdej komórce. Puryny znajdują się w różnych produktów spożywczych , takich jak wątroba, nerki, sardynek i sardeli . Piętnaście procent kwasu moczowego w organizmie pochodzi z puryn. Nadmierne stężenie kwasu moczowego w organizmie powoduje bolesne stan znany jako dna moczanowa . Nerek pracuje , aby utrzymać poziom kwasu moczowego do normalnego poziomu . W towarzystwie zaburzenia nerek , stężenie kwasu moczowego wzrośnie . Gdy wysoki poziom kwasu moczowego powodują dna,warunek może być zarządzane za pomocą leków i diety . Dieta i leki obniża stężenie kwasu moczowego poprzez zmniejszenie obecności nadmiernych puryn w organizmie .
Niska puryny dieta

W Ameryceporcja jakiejkolwiek żywności jest połowa puchar . Istnieje kilka wyjątków . Kromka chleba lubśrednie jabłko jest jedna porcja . Szklanka soku owocowego lub mleka wynosi 8 uncji ( 1 szklanka ) . Istniejeróżnica pomiędzy ilością surowców wersetów gotowane warzywa . Jedna filiżanka surowych warzyw lub pół szklanki gotowanych warzyw jestporcja . Jedno jajko , dwie łyżki masła orzechowego , lub pół szklanki gotowanych ziaren jestporcja . Niski puryny dieta jest mierzona w porcji .

Jedz sześć do 11 porcji dziennie z grupy chleba , zbóż , ryżu i makaronu . Ma 03:58 porcji owoców dziennie. Uwaga : Awokado to owoc , ale zawiera dużo tłuszczu i powinny być spożywane z umiarem . Codziennie jeść porcje TWP z chudego mleka i niskotłuszczowe produkty mleczne lub jogurt . Trzy porcje dziennie warzyw .

Wybierz sześć uncji codziennie z mięsa, drobiu , ryb, suszonej fasoli , grochu , jaj i grupy serów. Jedna uncja sera o niskiej zawartości tłuszczu jest uważana zaporcja . Unikaj podroby , bo to podniesie poziom puryn . Ograniczyć wołowiny, groch i suszonej fasoli do dwóch porcjitygodniowo . Ogranicz tłuszcze ( masło, margaryna, oleje lub majonez ) do trzech łyżeczekdziennie .

Dopuszczalne są napoje gazowane napoje , kawa, herbata, low fat zupy , mleko o niskiej zawartości tłuszczu, wody i wszystkomożna pić . Przyprawy to sól , zioła i przyprawy, przyprawy i niskie tłuszczu . Wybory Desert są bez cukru żelatyna, cukru niski budyń tłuszczu ( liczy się jako 1 porcja nabiału ) , mrożony jogurt o niskiej zawartości tłuszczu ( liczy się jako 1 porcja nabiału ) i wafle waniliowe . Owoce na deser jest bardziej satysfakcjonujące. Imperium Po diecie

pić osiem szklanek wodydziennie. Unikaj żywności wysokiej puryn , takie jak mięso mielone , grasicy , przegrzebki , gęsi , wątroby, nerek i sosów . Alkohol zwiększa produkcję puryny i należy go unikać . Ograniczenie mięsa do trzech uncji na posiłek. Przestań jeść żywności wysokiej zawartości tłuszczu , takie jak lody , frytki, i kremowy sos wysokiej zawartości tłuszczu , wysokiej kalorii sałatkowym.

Jedz zalecanych ilości węglowodanów , aby pomóc wydalić kwasu moczowego z organizmu . Szybka utrata masy ciała może zwiększyć stężenie kwasu moczowego , więc schudnąć powoli . Unikaj piekarzy lub drożdże piwne znaleziono w pączki ciasto lub bez piwa na przykład.
Zbiory Porady

każdej diety dla zdrowia lub utraty wagiDobrą regułą jest unikać wszystkiego, co cukier biały ( przetworzone , biała mąka , biały ryż, itp.przykładem białym żywności są przetwarzane cukru . Aby pójść o krok dalej , biały cukier jest cola , ciastka , cukierki , lody i wiele innych rzeczy . Jedz ryż brązowy zamiast białego ryżu . Wybierz pieczywo pełnoziarniste , babeczki, lub bułkę zamiast białego pieczywa . Kofeina jestsilnym stymulantem , który zwiększa apetyt . Sprawiają, żecelem jest całkowite wyeliminowanie kofeiny z dziennego spożycia . Kofeina nie jest coś, co można po prostu zamknąć korzystania bez intensywnego efekt uboczny takich jak nudności i sever ból głowy . Powoli usunąć kofeiny z diety przez sześć do ośmiu tygodni okres , aby uniknąć objawów. Sałatka Spritzer są w kilku smakach , ma jeden kalorii na sprayu , dodaje smaku każdej sałatki , i pomaga dasz się tłuszczu wypełnione sos sałatkowy . Imperium