Zdrowy wybór Przekąski Dla Dzieci

dokonywanie zdrowych wyborów żywieniowych jest jedną z najważniejszych rzeczy, rodzice mogą zrobić dla swoich dzieci . Złe nawyki żywieniowe są trudniejsze do złamania , jak dzieci podrosną , więc pomóc dzieciom nauczyć się tworzyć własne zdrowych wyborów poprzez wymianę fast foodów na zdrowsze alternatywy i ucząc dzieci kochać owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste . Owoce i warzywa Foto czas przekąskowy jest więcej zabawy , kiedy każdy pomaga .

Dietetycy , lekarze iUSDA zgadzają się, że owoce i warzywa są niezbędne dla zdrowego życia i może pomóc w zapobieganiu otyłości , choroby serca , a nawet raka (patrz Bibliografia 2, strona 38) . Parowanie owoce i warzywa zdrowe dipów to świetny sposób , aby dostać się dzieci podekscytowany zdrowszych wyborów przekąskami . Bądź ostrożny , jeśli ; Spadki takie jak ranczo opatrunku może być pełne nasyconych tłuszczów i konserwantów . Zamiast ranczo , spróbuj zanurzenie warzywa w hummus , fasoli dip lub sos do zapalniczki na bazie octu . W przypadku owoców , spróbuj posypania trochę cynamonu lub zanurzenie w plasterki masła orzechowego lub naturalnego jogurtu .
Szybkie i Zdrowe Twitterze Masz dzieci wybierają swoje ulubione składniki wymieszać śladu .

Niektóre dni , wygoda wygrywa z odżywianiem , więc kiedy dzieci potrzebują przekąsić coś świeżego i przygotowanie nie jestopcja , istnieją alternatywy .

Pomiń barów granola z kawałkami czekolady i tony cukru i wybrać odmiany z owoców , orzechy i produkty pełnoziarniste .

Zamiast słodkich predefiniowanych odmian wymieszać śladu , tworzą partię własną raz w tygodniu . Należy unikać w tym zbyt dużo suszonych owoców , chociaż, co jest często pakowane z cukrem .

Wybierz naturalnych rodzajów popcorn i pominąć masło .

Whole Grains

Naucz dzieci, aby kochać całe ziarna .

Wpisz pełnoziarniste, które są wyższe w błonnik i wartości odżywczych niż rafinowanych zbóż , takich jak białe pieczywo i makarony . Sprawdź, mini pizze na całych bułeczki pszenicy lub zdecydować się na całe pszenicy z chipsów pita hummus . Proste przekąski , takie jak precle i tortilla chips są w całych odmian pszenicy też.
Go Organic
ekologicznych produktów jest lepszy dla swojej rodziny i lepiej dla naszej planety .

Większość sklepów spożywczych nosić odmian organicznych wszystko od krakersy do sera smyczkowy . Produkty oznaczone jako " organiczne " są uprawiane i przetwarzane w sposób naturalny , co oznacza, że dzieci nie będą jeść pestycydów , konserwantów , hormonów i innych substancji chemicznych , które znajdują się w wielu produktach spożywczych.

Organiczne owoce i warzywa mogą być kosztowne , więc wybór odmian produktów ekologicznych tylko na to, że nie przed jedzeniem lub skórki , które mają cienkie skórki . Zakup nieorganiczne banany czy melony , na przykład, jestbezpiecznym rozwiązaniem , ponieważ mają grube skóry , które utrzymują szkodliwych pestycydów z dostaniem się do części jadalnej . Imperium