Wartość odżywcza Taro Korzeń

Taro root może byćdoskonałym dodatkiem do posiłku , aby uczynić go heartier i zdrowsze. Taro główny jest często zastępować ziemniaka w wielu zwojami, co jest równieżkleisty roślinnego. Zgodnie z Food Reference, taro korzenie są bulwy , które są faktycznie toksyczne , gdy są surowe i wziąć na "nut - jak smak po ugotowaniu . " Istnieje wiele korzyści odżywczych do korzenia taro , w tym kalorycznej oraz zawartości włókien . Przed dodaniem korzeń tarot do ulubionego posiłku , należy zrozumieć fakty żywieniowe . Serwowania i kalorii

przewodnik skupia się na liczbach dostarczonych przez USDA do jednej filiżanki plasterki taro . To taro , które zostały przygotowane i nie miałem żadnych dodatkiem soli . To jest 132 g taro . Jedna porcja zawiera 187 kalorii . Większość kalorii w tym obsługujących pochodzić z węglowodanów w żywności , z 184 kalorii pochodzących z tych węglowodanów .
Błonnik i Fat

Jak wielu warzywa, korzeń taro jest idealne dla tych, którzy starają się oglądać ich spożycie tłuszczu . Jedna porcja korzenia taro ma tylko 0,1 g tłuszczu na porcję. To nie nawet zarejestrować jako jeden procent codziennej ilości tłuszczu .

Taro jest wysoka w pożytecznych składników odżywczych , takich jak błonnik . Jedna porcja zawiera 7 g błonnika pokarmowego. To jest 27 procent dziennego zalecanego ilości błonnika . Błonnik jest ważny z dwóch powodów . Błonnik pokarmowy jest dobre dla układu pokarmowego , ponieważ pomaga przyspieszyć proces i uczynić system regularnego . Może również przyczynić się do obniżenia poziomu cholesterolu . Imperium cholesterolu i sodu

Ci, którzy obawiają się o wysoki poziom cholesterolu i wysokie sodu powinien wyglądać , aby dodać taro do ich diety . Mogą one unikać wysokiego ryzyka problemów serca i ryzyko wysokiego ciśnienia krwi ze względu na brak cholesterolu i sodu w żywności . Jedna porcja zawiera 0 mg cholesterolu. Ta sama porcja zawiera tylko 20 mg sodu . To jest tylko 1 procent dziennego wartości sodu . Wiele doda sodu do jedzenia, jednak gdy dodać sól do bulw .
Witaminy

Taro jest wysoki w kilku witamin , które są ważne dla organizmu . Jedna porcja zawiera 11 procent dziennego wartości witaminy C. Witamina C jestprzeciwutleniaczem, który jest ważny dla wielu systemów ustrojowych i funkcji. Mimo, że nie można walczyć z przeziębieniem , Witamina C pomaga utrzymać zdrowy układ odpornościowy i działa prawidłowo . Jedna filiżanka taro ma również 19 procent codziennej ilości witaminy E i 22 procent codziennej ilości witaminy B6 . Witamina B6 jest ważna dla układu odpornościowego , jak również, podczas gdy witamina E może pomóc zmniejszyć ryzyko zawału serca ( według NutritionData ) .
Minerały

Taro ma wiele do zaoferowania, jeśli chodzi o składniki mineralne są zainteresowane. Jedna porcja zawiera 10 procent dziennego wartości magnezu i fosforu , a także oferuje 13 procent dziennego wartości miedzi . Taro jestdoskonałym źródłem potasu i manganu , o 18 procent dziennego wartości potasu i 30 procent dziennego wartości manganu . Potas jest ważne dla regulacji swoich funkcji serca i ciśnienia krwi , pozwalając jednocześnie mięśnie do pracy tak, jak powinny . Mangan jest ważny dla " metabolizmie białek i tłuszczów " , pomagając się układ odpornościowy ( według NutritionData ) . Imperium