Zdrowych kalorii dla młodzieży

diety nastolatków muszą być starannie monitorowane . Otyłość u nastolatków może spowodować poważne problemy zdrowotne w późniejszym życiu , i podejmuje kroki w celu zapobiegania cukrzycy i innych dolegliwości fizycznych należy rozpocząć jak najwcześniej . Zrozumienie , jak wiele kalorii nastolatki potrzebują , jak również źródła tych kalorii , może pomóc młodzieży zarządzać i utrzymać zdrową wagę . Znaczenie

Nastolatki , którzy zwracają uwagę na ich spożycie kalorii są bardziej skłonne do utrzymania zdrowej masy ciała; choć wiele zaburzenia odżywiania umieścić sporo uwagi na kalorie , świadomy kalorii nie jest samo w sobiezłe. Praca z kalorii i zarządzanie ciała dobry wizerunek są zarówno ważne dla zachowania nastolatków zdrowie.
Zbiory Kalorie

kaloriiilość energii udostępniane z jedzeniem podczas trawienia proces . Od ciała nastolatków przechodzi intensywne zmiany fizyczne , potrzebują nieco większej ilości kalorii niż 2000 kalorii dziennie zalecanych dla dorosłych . Aktywnych nastolatków szczególnie potrzebują nieco większej liczby średniej calories.On ,dziewczyna nastolatką powinien spożywać około 2200 kalorii dziennie ichłopak nieco więcej , od 2500 do 3000 kalorii dziennie .


kalorii w pożywieniu

ilość kalorii miał każdy dzień jest ważny dla nastolatków w zachowaniu ich zdrowia ,źródłem tych kalorii jest równie ważny. Jeślikilkaset kalorii dziennie przychodzą z fast foodów , jak słodkie przekąski, pop i fast food , nastolatki są bardziej narażone na albo przejadania się lub mają mniej energii, ze względu na jakość żywności energy.Maintaining zdrowej diety może być trudne dla nastolatków , gdy niezdrowe pokarmy są bardziej dostępne i mniej kosztowne . Jednak rodzice i nauczyciele powinni podkreślić znaczenie rozwoju zdrowych nawyków żywieniowych od najmłodszych lat .
Ćwiczenie

Oprócz biorąc w zdrowej ilości kalorii z pożywienia źródła, takie jak warzywa, ziarna i białka , w przeciwieństwie do cukru i tłuszczu , nastolatki powinny także monitorować ich kalorii w połączeniu z ilością ćwiczeń , którą wykonują . Nastolatki , które są znacznie bardziej aktywne muszą spożywać więcej kalorii , aby utrzymać wagę i układ odpornościowy .

Nastolatki , które spożywają większe ilości kalorii , ale są mniej aktywne fizycznie powinny być zachęcane do monitorowania ich diety i aktywności tak które mogą znaleźć zdrową równowagę jedzenia i ćwiczeń.
Rozważania

Omawiając kalorii z młodzieży , rodziców, nauczycieli i pracowników służby zdrowia powinny być pewni pracy z nastolatków i uważać na objawy zaburzeń odżywiania . Zaburzenia odżywiania , takie jak anoreksja i bulimia są powszechne szczególnie w nastoletnich dziewcząt w wyniku słabego obrazu ciała i obsesyjna dbałość o spożycia kalorii może być oznaką zaburzeń odżywiania się młodzieży obu płci .