Jakie są skutki nie dostanę wystarczająco dużo sodu w diecie

? Podczas sodu w diecie jest często traktowane w sposób negatywny ,faktem jest, że sodu odgrywa ważną rolę w procesach organizmu , a bez niego nie możemy umrzeć . Sód reguluje ciśnienie wody w organizmie oraz równowagi i przekazuje impulsy nerwowe , które pozwalają na mięśnie do poruszania się i kurczą . Trawienie , przemieszcza aminokwasów z jelita do krwiobiegu i jest wymagana do absorpcji cukru. Mimo, że istnieją poważne zagrożenia związane z coraz zbyt dużo sodu w organizmie - takich jak wysokie ciśnienie krwi i zapalenia - otrzymujesz zbyt mało sodu , lub utraty sodu , który jest w systemie, może być tak samo niebezpieczne . Jak tracimy sód

To jest bardzo rzadkie , aby nie dostać wystarczającej ilości sodu z diety , a nawet całe , nieprzetworzone środki spożywcze mają naturalną zawartość sodu . Utrata sodu często przychodzi poprzez pocenie się, odwodnienie , biegunka i wymioty . Jako temperaturę ciała ogrzewa się ,ciało poci się w celu ochłodzenia skórę, sód stracone tego potu. Odwodnienie występuje, gdy tracimy więcej wody niż bierzemy cala ta jestczęstym skutkiem ubocznym poty , wymioty i biegunka . Wraz z sodem , tracimy cenne elektrolity , które mają zasadnicze znaczenie dla procesów zachodzących w organizmie .
Niskie ciśnienie krwi

sól i woda są tracone z organizmu ,płyn na poza komórkami utracony, powodując zmniejszenie objętości krwi. Zmniejszona objętość krwi może prowadzić do obniżenia ciśnienia krwi. Jeżeliciśnienie stanie się zbyt niska,krew nie może uzyskać niezbędne składniki odżywcze i tlen do ważnych narządów , w tym serca , mózgu i nerek. W zależności od tego, jak długo te narządy przejść bez ważnych składników odżywczych i tlenu , mogą być trwale uszkodzony i przestaje działać. Zmęczenie jestwynikiem obniżonego ciśnienia krwi , że pochodzi z nie wystarczającej ilości sodu . Imperium nudności i zawroty głowy

nudności i zawroty głowy mogą również ustawić w powodu niedoborem sodu. Gdy nie jest wystarczająco sodu w organizmie , woda, która jest podejmowana w przepływa do komórek. Sodu nie może regulować wodę w komórkach , jak powinno, a wynik jest obrzęk . Obrzęk tkanek odbywa się w całym ciele. Obrzęk tkanki mózgowej może powodować zawroty głowy i bóle głowy , podczas gdy w innych tkankach, zapalenie może powodować nudności i skurcze mięśni i skurcze .
Skok

skoku , a nawet śmierć , jestnajbardziej ekstremalnych skutek niewystarczającego sodu w organizmie. Jeślitkanka mózgu pęcznieje zbyt wiele , to znajduje się pod ogromną presją w stosunku do czaszki . To ciśnienie może rozpocząć się od bólu głowy i doprowadzić do udaru . Gdy zawartość sodu w organizmie staje się ten niski , istnieje równieższansa, że ​​istotne organy mogłyby zamknąć , ponieważkrew nie jest wystarczająco szybko płynących dostarczać tlenu i substancji odżywczych do wspierania ich funkcji .
Zalecane sodu spożycie

zalecane dzienne spożycie sodu wynosi nie więcej niż 2300 mg na dobę , ale komórki muszą tylko 500 mg na dobę w celu utrzymania właściwego funkcjonowania . Każdy pokarm , który jest przetwarzany ma wysoką zawartość sodu , a jeśli jeść przetworzonej żywności - nawet chleba - nie należy martwić się o nie wystarczającej ilości sodu w diecie . Całe naturalne produkty mają również sód . Seler, buraki , owoce morza i drób mają większe ilości naturalnie występujący sód . Dietę bogatą w świeże owoce , warzywa i chude mięso będzie zapewnić , że otrzymujesz odpowiednią dzienną dawkę. Aby chronić swój organizm przed nadmiarem utraty sodu , należy unikać wykonywania w ciężkim upale, a gdy wystąpią wymioty lub biegunka , należy wymienić utratę płynów z piciem elektrolitu wyważone , a nie wody tylko .