Homemade Fiber Alkohol

głównym składnikiem napojów włókien jest często płesznik , które jest rodzajem błonnika nierozpuszczalnego . Pewne napoje włókien zawiera pszenicy jako główny składnik. Możesz naśladować marki w sklepach i zrobić własne domowe napoje włókien za pomocą psyllium , że można kupić luzem , lub można użyć sokowirówki i przygotowują własne napoje włókien przy użyciu owoców bogatych w błonnik i warzywa. Rodzaje błonnika

Według American Heart Association , trzeba dwa rodzaje błonnika w diecie : rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Rozpuszczalny błonnik pomaga obniżyć ryzyko chorób układu krążenia . Owies zawiera największą ilość rozpuszczalnego włókna według ziarna. Inne źródła rozpuszczalnego błonnika zawierają miąższ jabłka , fasola, ryż, owoce cytrusowe i truskawki . Błonnik nierozpuszczalny pomaga zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia , a także może pomóc Ci poczuć się pełniejsze szybciej , według American Heart Association . Źródła błonnika nierozpuszczalnego obejmują całe pieczywo pszenne , marchew, rzepę i buraki . Łódź

Według strony internetowej Colorado State Extension ,obecna rekomendacja dla błonnika wynosi około 14 gram na 1000 kalorii spożywane . Tak więc, jeśli dietę 2500 kalorii , 35 gramów powinny pochodzić z błonnika . Obecnieprzeciętny Amerykanin zjada w sumie 14 gramów błonnika dziennie. Wielu Amerykanów nie jeść wystarczająco dużo błonnika . Dietetyczne napoje włókna są jednym ze sposobów , aby uzyskać wystarczającą ilość błonnika .
Psyllium Fiber Alkohol

Według Uniwersytetu Maryland Medical Center , psyllium jestgłównym składnikiem tej marki nazwa włókna pić Metamucil . Psyllium jestrozpuszczalny błonnik , który pochodzi z nasion i łuski typu babki uprawianego w Indiach , i jest powszechnie używany w Azji, Europie i Ameryce Północnej w leczeniu zaparć . Psyllium jest powszechnie dostępny w sklepach ze zdrową żywnością . Można go kupić luzem w sklepie ze zdrową żywnością lub w internecie. Tworzenie własnych włókien drinka z psyllium jest łatwe . Wystarczy dodać między połową i 2 łyżeczki psyllium do jednej szklanki ciepłej wody i wypić szybko , zanimpłesznik rozszerza i zamienia płyn do żelu. Przy podejmowaniu psyllium jako napój włókna , pamiętaj, aby pić od sześciu do ośmiu szklanek wody w ciągu dnia , aby uniknąć zaparć . Imperium owoców i warzyw Napoje Fiber

jabłka zawierają dużą ilość włókien . Według amerykańskiego Stowarzyszenia Appletenis -ball wielkości jabłko zawiera 5 gramów błonnika . Spróbuj znaleźć sok jabłkowy , który zawiera miąższ . Sok ten będzie miałwłókna nienaruszone i cenny błonnik jestnapój . Jeśli jesteś właścicielem sokowirówki , tworzyć własne sok jabłkowy jestsmaczny napój włókno . Dodanie soku jabłkowego do psyllium możepłesznik lepsze w smaku i zwiększenie ilości błonnika w drinku . Możesz także wybrać inne owoce i warzywa , aby własne napoje światłowodowych . Musisz zrobić to z całych owoców , tak wiele odmian przechowywania zakupionych nie działają jak napoje włókien . Możesz dodać psyllium któregokolwiek z tych napojów w celu zwiększenia błonnika. Imperium