Diety mięśni Definicja

Jeśli chcesz , aby zmaksymalizować definicji mięśni , będzie trzeba wykonać specjalny program żywieniowy , który ma wykonać dwie różne rzeczy . Najpierw trzeba zbudować beztłuszczową masę mięśniową , która uczyni twoje ciało silniejsze i większe. Po drugie , trzeba spalić nadmiar tłuszczu , aby dodać definicję i tonizująco na te mięśnie , aby zakończyć swój wygląd . Częstotliwość posiłek

Aby zwiększyć tempo przemiany materii , jeść małe posiłki kilka , rozłożone w ciągu całego dnia. Wymieńtrzy solidne posiłki rutynowych dni z od pięciu do siedmiu posiłków . Pozwoli to zachować swoje ciało napędzany i wysoki poziom energii , i będzie na bieżąco swój metabolizm spalania kalorii zajęty cały dzień . Będziesz także zapobiec się z przejedzenia , ponieważ nigdy nie pozwalają organizmowi zbyt głodny .
Białko

Białko jest podstawowym makroskładników do budowy mięśni . Kiedy chcesz zbudować znaczącą ilość masy mięśniowej , należy jeść co najmniej 1 g białka na kilogram masy ciała . Dlatego200 funtów . człowiek musiałby zjeść 200 g białka na co dzień , aby upewnić się, że jest on odpowiednio napędza jego mięśnie do wzrostu , naprawy i konserwacji . Imperium makroskładników Podział

Twój plan żywieniowy powinien czerpać swoje kaloryczne sum z pęknięciem od 40 do 45 procent białka, 30 do 35 procent węglowodanów i od 20 do 30 procent tłuszczu . Białko jest głównym znaczenie dlatego umieszcza się bezpośrednio do stosowania w budowaniu mięśni . Węglowodany są ważne dla utrzymania dostaw energii , i zdrowe tłuszcze , takie jak kwasy omega- 3 kwasów tłuszczowych pobranych z oliwy z oliwek , ryby i awokado pomoże utrzymać się pełne i spełnione jednocześnie wspierając ogólny stan zdrowia organizmu .
Razem kalorii

Musisz być ścisłe z całkowitej ilości kalorii, które można jeść . Aby rozpocząć swój plan , można zachować odżywcze takie same jak przed treningiem w dni jesteś , ponieważ będzie wypalanie dużo kalorii . W dni wypocząć , zmniejszyć spożycie kalorii o około 15 procent . Szybciej , zmniejszyć spożycie kalorii codziennie przez 10 lub 20 proc . Ważne jest, aby każdy posiłek pożywny kiedy chcesz definicji mięśni . Musisz ograniczyć kalorie , lecz także utrzymać ogromną podaż białka, które czasami jesttrudna linia chodzić .
Woda i napoje

Woda jest podstawowym składnikiem dieta definicja mięśni . Trzeba pić dużo wody każdego dnia, aby upewnić się, że twoje ciało jest odpowiednio uwodniony . To zostawię cię z większą energią i pomoże rozpowszechniać jeść składniki odżywcze do wszystkich obszarów ciała . Będzie to również przyspieszyć procesy trawienne i metaboliczne . Napoje takie jak napoje gazowane , soki owocowe , kawa i alkohol powinny być wykluczone z planu , jak to tylko możliwe . Imperium