Jakie pokarmy mają wpływ na poziom serotoniny

Serotonina jest neuroprzekaźnikiem i niski poziom może prowadzić do depresji i letarg . Różne pokarmy wpływają na poziom serotoniny w organizmie . Wiele antydepresyjne mają na celu podnieść poziom serotoniny , ale jest to możliwe do zrobienia za pomocą diety , w zależności od rodzajów żywności , które wybrać . Węglowodany i serotoniny

węglowodany , takie jak chleb , krakersy i ziarna podnieść poziom serotoniny . To może prowadzić do uzależnienia , zwłaszcza dla tych, wybierając przetworzonych węglowodanów , ale węglowodany złożone - jak pełnoziarniste - mogą przynieść powolny wzrost serotoniny
Zbiory pokarmów bogatych w tryptofan
<. br >

Pokarmy bogate w aminokwasu tryptofanu - aminokwasu , który sprawia, serotoniny - są także przydatne , takie jak czekolada, białka jajek , tofu i Dziękczynienia indyka, który pozostawia użytkownikom spokojny i senny
<. br>
Inne żyzne Foods

Skonsultować ziarna , zboża , mięsa i jaj dla produktów bogatych w witaminę B ; migdały, halibut , i soi na magnez; oraz ryby i orzechy włoskie na Omega 3s. Wszystkie są krytyczne elementy w produkcji serotoniny .
Co robi dla Ciebie serotoniny

Serotonina znacznie pomaga w dawaniu ludziom poczucie spokoju i szczęścia , i działa na rzecz apetytu sterowanie , za . Gdy poziom serotoniny upuść , głód występuje , nawet jeśliciało nie naprawdę potrzebują jedzenia . Utrzymanie poziomu serotoniny się również pomaga kontrolować wagę .
Dalsze Porady

Przede wszystkim należy pamiętać, że można kontrolować swój własny świat , w szczególności poprzez rodzajów żywności , które można jeść . Skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem ogólne dla dalszych porad na diecie bogatej w serotoninę . Imperium