Co jeść na diecie białkowej

Jest wielu ludzi , którzy uciekają się do jedzenia diety, która jest bogata w białka, z różnych powodów . Czasami jest to do utraty wagi i innych czasach jest to ze względów medycznych . Ale być może najbardziej popularny powód jest zdobycie masy mięśniowej . Niezależnie od powodu ,ważne jest, aby wiedzieć , co jeść . Mięsa

Mięso jest jednym z najbardziej podstawowych i wspólnych źródeł białka . Kurczak, wołowina i indyk są najbardziej popularne . Aby uniknąć dużo tłuszczu , jeść bez skóry drobiu . I szczuplejsze kawałki wołowiny powinny być spożywane z umiarem .
Ryby

Ryba jest nie tylkodobrym źródłem białka , ale także niektórych ryb ma w nim tłuszczu zdrowe . Tłuszcze te są nazywane Omega - 3 kwasów tłuszczowych . Zimnej wody ryby , takie jak łosoś , śledź i makrela zawierają ten tłuszcz. Imperium Dairy

produkty mleczne , takie jak mleko, sery , jogurty i lody wszystkie zawierają białko . W addittion , zawierają również wapń .
Zbiory Fasola

Fasola jestpodstawą w diecie wegetariańskiej jest wiele . Uciekania się one do nich jako źródło białka. Jako , że są one uważane zaniekompletne białka , ponieważ nie mają one wszystkie niezbędne aminokwasy reprezentowane są często razy jadłem w połączeniu z innymi żywności, takich jak ryż .
Edamame

soi, znane również jako edamame sąbardzo rozpowszechnionym źródłem białka w japońskich restauracji. Mają również coraz ważniejsza jako ulubione rodzinnym . Nie tylko są onedobrym źródłem białka , ale również są bogate w błonnik .
Zbiory nasiona i orzechy

Nasiona i orzechy mają szacunku ilości białka . Są one również w maseł orzechowych i uzyskiwanych z nasion i wykorzystywane jako źródło białka. Mogą być stosowane w kanapki , rozłożone owoców , a także dodaje się do koktajli . Imperium