Co to jestzalecane dzienne spożycie cholesterolu
? Cholesterol jest potrzebny do niektórych funkcji organizmu , w tym tworzenie błon komórkowych i tworzenia niektórych hormonów . Alewysoki poziom cholesterolu może prowadzić do zwiększonego ryzyka choroby wieńcowej i zawału serca . Wszystkie produkty pochodzące ze źródeł zwierzęcych zawierają cholesterolu i cholesterolu powinna być ograniczona. Ogólne wytyczneAmerican Heart Association zaleca spożywanie mniej niż 300 mg cholesterolu dziennie. Foto Foto Foto Wytyczne dla osób z Choroby Wieńcowej
Jeśli masz choroby wieńcowej serca , ograniczyć spożycie cholesterolu do mniej niż 200 miligramów dziennie . Imperium Aktualne średnie spożycie
Przeciętny Amerykanin zużywa 337 mg cholesterolu dziennie ; Przeciętny Amerykanin zużywa 217 miligramów kobiety .
konsumpcji nie Wymagana
Nie jest konieczne , aby spożywać cholesterolu. Ciało zwykle mogą wytwarzać wszystkie cholesterolu potrzebuje. Produkuje średnio 1000 mg dziennie .
Wybór zdrowej żywności
Aby zmieścić się w zalecanym zakresie cholesterolu , jeść maksymalnie nie więcej niż sześć uncji chudy drób , mięso lub ryby dziennie. Zalecane są odtłuszczone lub niskotłuszczowe produkty mleczne . Imperium
Następny artykuł:Odpowiedniej ilości dzienne spożycie kalorii
Poprzedni artykuł:Porady na temat uprawy zdrowych Nails & Włosy
odżywianie
- Najlepsze źródło pokarmu dla Fiber
- Jakie owoce pochłaniają więcej Chemia
- Jak jeść prawo Z Food Guide Pyramid
- Różnica między Mineral Water & Woda z kranu
- Informacje teksturowane białko roślinne
- Jakie procesy w organizmie są sterowane przez Węglowodany
- Żywności, które są bogate w potas
- Pomysły naposiłek w podeszłym wieku