Co to jestzalecane dzienne spożycie cholesterolu

? Cholesterol jest potrzebny do niektórych funkcji organizmu , w tym tworzenie błon komórkowych i tworzenia niektórych hormonów . Alewysoki poziom cholesterolu może prowadzić do zwiększonego ryzyka choroby wieńcowej i zawału serca . Wszystkie produkty pochodzące ze źródeł zwierzęcych zawierają cholesterolu i cholesterolu powinna być ograniczona. Ogólne wytyczne

American Heart Association zaleca spożywanie mniej niż 300 mg cholesterolu dziennie. Foto Foto Foto Wytyczne dla osób z Choroby Wieńcowej

Jeśli masz choroby wieńcowej serca , ograniczyć spożycie cholesterolu do mniej niż 200 miligramów dziennie . Imperium Aktualne średnie spożycie

Przeciętny Amerykanin zużywa 337 mg cholesterolu dziennie; Przeciętny Amerykanin zużywa 217 miligramów kobiety .
konsumpcji nie Wymagana

Nie jest konieczne , aby spożywać cholesterolu. Ciało zwykle mogą wytwarzać wszystkie cholesterolu potrzebuje. Produkuje średnio 1000 mg dziennie .
Wybór zdrowej żywności

Aby zmieścić się w zalecanym zakresie cholesterolu , jeść maksymalnie nie więcej niż sześć uncji chudy drób , mięso lub ryby dziennie. Zalecane są odtłuszczone lub niskotłuszczowe produkty mleczne . Imperium