Jak korzystać Gazelle Tony Little Krawędź

Tony Little'a Gazelle krawędzi jest przeznaczony do dostarczania do treningu całego ciała , zwłaszcza nogi . To urządzenie jest proste w obsłudze i nie wymaga podręcznika różnych technik treningowych , aby być skuteczne . Jest tylko jeden ruch , aby dowiedzieć się , które można następnie powtórzyć w różny sposób , aby całe ciało tonie i spalić kalorie . Instrukcja
Rozpoczęcie
1

Stań za wykonywanie maszyn i przyczepności prętów bocznych . Ostrożnie umieść lewą stopę na lewym pedałem , a następnie prawą stopą na prawym pedale . Przenieś ręce do paska środkowego.
2

Przenieś jedna noga do przodu , aby rozpocząć poślizg . Jak wcześniej jedną nogę , drugi wróci . Pedały będą poruszać się z tobą jak schodzenia .
3

Zatrzymaj szybownictwo wstrzymując ruch nogi . Umieść jedną rękę na każdym uchwytem . Rozpocznij szybownictwo ponownie i przesuń ręce z ruchem pedałów .
4

Połóż ręce na paskach srebrna uchwytami monitorować tętno . Pojawi się na ekranie, w środku bar centrum .
5

Zdjąć Gazelle Edge. Gdy pedały doszli do całkowitego zatrzymania , przesuń ręce do bocznych pasów i ostrożnie zejdź z maszyny.
Trening zaawansowany
6

Wykonaj wysokiemu Glide . Unieś nogi i umieść ręce wyżej na uchwyty podczas szybownictwo . Według Gazela Edge instrukcji obsługi , to zwiększa treningu w mięśniach łydek . Kontynuuj , aż poczujesz się zmęczony, a następnie obniżyć stopy , aż do ich mieszkania na pedały , aby zakończyć trening.
7

Wykonaj przodu push . Trzymaj stopy płasko na pedałów i pochylić się do przodu . Pozwól sobie pochylić się do przodu , jak schodzenia zamiast stać prosto. Przechylić się do tyłu do pozycji wyprostowanej po zakończeniu z przodu push ćwiczenia.
8

Wykonaj Power Jog . Trzymaj stopy płasko na pedałów i puścić uchwyty podczas szybownictwo . Jeśli czujesz się niestabilny , chwycić z uchwytami lub barze centrum do zbadania się. Imperium