Odpowiedniej ilości dzienne spożycie kalorii

ilość kalorii , żeosoba ma w wpływa na jego potrzeby żywieniowe , jak i jego poziom energii i masy . Według amerykańskiego Departamentu Rolnictwa , który stworzył piramidy żywieniowej , istnieją różne wymagania odżywcze dziennych dla każdej płci i różnych grup wiekowych. Zalecane ilości sąidealnie wlot do zdrowego odżywiania . Oficjalne wytyczne

Według Departamentu Rolnictwa USA ,dieta 2000 kalorii nie jest dla wszystkich . Oprócz wieku i płci , kalorycznego zapotrzebowania na osobę zależy również od życia. Na przykład ,25 -letnia kobieta należy do grupy wiekowej 19-30 . Do siedzącego trybu życia ,USDA zaleca 2000 kalorii . Że liczba idzie w górę do 2200 kalorii, dla tych kobiet , jeżelićwiczenie jest umiarkowany i 2,400 dla aktywnego stylu życia . Człowiek z tej samej grupy wiekowej , jednak ma zasiłek 2400 kalorii jeśli życia siedzący tryb życia . Wymóg ten spożycie wzrasta o 400 kalorii z umiarkowanym stylu życia i kolejne 600 kalorii dla aktywnego mężczyzny .
Zbiory niestandardowe Wytyczne

USDA tworzy wytyczne dla osób w wieku od 2 lat i tak stary jak 51 + . Jej oszacowania oparte są na średnich wymagań masy na osobę. Te wartości są jedynie szacunkowe. Aby uzyskać bardziej dokładne liczby kalorii dziennie do spożycia ,Mayo Clinic oferuje kalkulator kalorii . Zajmuje danej osoby wiek, wzrost , waga, płeć i informacje o poziomie aktywności dziennych aby dać obraz odpowiedniej ilości kalorii potrzebnych każdego dnia .

Aby uzyskać jeszcze bardziej dokładne wytyczne , skonsultować się z lekarzem . Potrafi oszacować optymalny dzienny kalorii , z uwzględnieniem wszelkich warunków zdrowotnych w procesie . Imperium