Pokarmy bogate w magnez i Potasu

magnezumineralnych w organizmie i jest niezbędne do regulacji funkcji mięśni , aktywność nerwów , wytrzymałości kości , rytm serca , układu immunologicznego , ciśnienia krwi , cukru we krwi i metabolizmu. Potas jest minerałem i jest odpowiedzialny za utrzymanie prawidłowej funkcji nerek . Potas jest ważne dla skurczu mięśni i odgrywa ważną rolę w sercu , pokarmowego i funkcji szkieletowych . Jeść pokarmy bogate w magnez i potas pomaga utrzymać właściwy poziom tych ważnych składników mineralnych . Owoce

banany , śliwki , sok z suszonych śliwek , soki cytrusowe , suszone morele , rodzynki i kantalupa są owoce, które są bogate w magnez i potas .
Zbiory warzyw

ziemniaki , szpinak , awokado i karczochy są bogate w magnez i potas . Jako zasada, zielone warzywa sąźródłem magnezu .

Orzechy i rośliny strączkowe

Migdały , orzechy nerkowca , soja , orzeszki ziemne , masło orzechowe , nerki fasola, fasola pinto i fasolka są uważane za pokarmy bogate w magnez i potas .
Zbiory zbóż, ziarna i Nabiał

otręby pszenne , rozdrobnione pszenicy , jogurt i mleko pełne , są wszystkie pokarmy, które są bogate w magnez i potas . Magnez jest nawet znaleźć w budyń czekoladowy !
Zbiory mięsa i ryby

Ryby takie jak halibut jest bardzo dużo magnezu . Większość mięsa mają pewną Magnez w nich, a nie więcej potasu w większości mięsa od magnezu . Mimo to, jedzenie różnorodne mięsa będzie dodać do ilości tych ważnych składników odżywczych . Imperium