Informacje na odżywianie owoce

Owoce są ważnym elementem zbilansowanej diety . Wiele owoce sądoskonałym źródłem witaminy C. Jest wiele innych korzyści żywieniowe ma owoców w diecie . Kalorie

Niektóre owoce mogą byćdoskonałym źródłem energii przez kalorii . Inne mogą być równieżdoskonałym niskokaloryczne jedzenie . Owoce takie jak awokado, bananów i daty są idealne dla tych, którzy potrzebują energii . Żurawiny i cytryny są dobre dla tych, którzy szukają na przekąskę niskokalorycznej .
Fat

Prawie wszystkie owoce są beztłuszczowe pokarmy . Owoce , które robią tłuszcze fabularne, takie jak awokado i oliwek , mieć zdrowe tłuszcze nienasycone , które są niezbędne dla zdrowej diety . Awokado ma 4 g tłuszczu za uncję .

Fiber

Owoce mogą być dobrym źródłem błonnika dla zdrowej diety . Daty , jagody, kiwi i guawy może oferują duże ilości błonnika w porcji .
Zbiory przyrodnicze Cukry

Owoce mają duże ilości naturalnego cukru . Daktyle, winogrona , banany i mango mają jedne z najwyższych ilości cukru wszystkich rodzajów owoców .
Zbiory Witamina A

Owoce mogą byćdobrym źródłem witaminy A. morele, wiśnie i czereśnie , kumkwat, mango i marakui wszystkie zawierają duże ilości witaminy A. tych , morele mają najwyższą zawartością witaminy A . Imperium