Pokarmów zawierających karnitynę

karnityna ma swoją nazwę od łacińskiego słowa " carnus , " znaczenie ciała , ponieważzwiązek w mięsie . Zaangażowany w budowę białka ,aminokwasów wspiera zdrowie w mięśniach szkieletowych i sercu . Żywności, które sądobrym źródłem karnityny dostarczyć składnik do produkcji energii z białka . Jak sama nazwa wskazuje , wędliny sąnajlepszym źródłem tego związku, która jest ważna dla żywotności . Korzyści zdrowotne

karnityna pełni istotną rolę w utrzymaniu codziennej energii na dobrym poziomie . Zagęszczony w mięśniach szkieletowych i mięśnia sercowego ,związek jest aktywny w spalaniu paliwa dla aktywności i utrzymania zdrowia . Kwasy tłuszczowe są transportowane do spalania paliwa na energię . Karnityna ma również działanie zapobiegawcze . Toksyczność zapobiegać w mięśniach działanie przeciwutleniające , które utrzymuje utlenionych kwasów tłuszczowych z pozostającego w obszarach mięśni ciała. Dla osób aktywnych , budowa i regenerację mięśni są obsługiwane przez wysokiej syntezy białek i kontrolowanego utleniania aminokwasów .
Zbiory Protein Foods

Żywności, które są powoływane przez zdrowych ludzi dla białka w diecie są w pełni dobrym źródłem karnityny . Zazwyczaj te pokarmy są dobrym źródłem żelaza , tiaminy i witaminy B6 potrzebnej do metabolizowania karnitynę . Według Narodowego Instytutu Zdrowia , karnityna nie jest potrzebne w diecie , ponieważwątroba i nerki produkują wystarczającej ilości karnityny z lizyny i metioniny aminokwasów . Najlepsze źródła wysokiej do umiarkowanej ilości dziennej karnityny są befsztyk , mielona wołowina , jagnięcina , szynka i boczek . Małe umiarkowane ilości znajdują się w piersi kurczaka , ryb i produktów mlecznych. Niewielkie ilości , że wypełnienie diety można znaleźć w awokado , szparagi, banany , chleb pszenny , jajka i sok pomarańczowy . Imperium Wołowina

Befsztyk jest najlepszym źródłem białka o wysokiej wartości karnityny . Gęsta masa dostarcza głośność kalorii dla dziennego zapotrzebowania energetycznego . Silnego metabolizmu , 4 uncje zawiera między 56 mg i 162 mg karnityny . Karnityna budować energii jest obsługiwana przez dużych ilości żelaza, tiaminy i B6 .
Dairy

Nabiał jestdobrym źródłem białka i karnityny . Dostawa produktów mleczarskich zarówno przyswajalne białko z pełnym proporcjonalny zestaw niezbędnych aminokwasów i karnityny . Trzy 8 - Oz. porcji dostaw mleka w pobliżu połowy dziennej diety na białko; jedna filiżanka zawiera 8 mg karnityny . Ser ma zalety białka mleka i 2 mg karnityny w 2 uncji Około 3 1/2 uncji twaróg zawiera 1,1 mg karnityny .
Zbiory Low protein i Tempeh

pełna dieta jest w komplecie z niskich źródeł karnityny , które mają istotne ilości białka . Typowe porcji szparagi , awokado i banany mają znaczne ilości karnityny z dobrych dostaw tiaminy i witaminy B6 i znaczących ilości żelaza . Te warzywa i owoce mają od 0,1 do 0,2 mg karnityny . Szparagi pomaga utrzymać zdrowy układ sercowo-naczyniowy . Awokado zachować dół poziom cholesterolu w surowicy krwi . Banan ma działanie antyoksydacyjne . Tempeh jest liczony przez wegan i wegetarian do świadczenia 4,66 g białka i 19,5 mg karnityny . Imperium