Jak korzystać z biegaczem Detox Program

Programy Detox stosuje oczyścić nasz organizm z toksyn, takich jak substancje chemiczne w żywności i spalin z pojazdów . Choćwyrok jest wciąż o rzeczywistych skutków krótkoterminowych programów detox w odniesieniu do faktycznie usuwanie toksyn , programy detox pozwalają nam ocenić nasze wzory żywności i nadać styl życia , nasze ciała . Poczujesz trymer , bardziej przytomny i nawet twoje kubki smakowe będzie odmłodzona . Pomyśl o tym , jak czuje się" zawodnik jest wysoki , " chyba , że wysoki będzie utrzymanie przez cały dzień , a nie tylko przez kilka godzin po biegu. Choć korzyści mogą być ogromne dla naszego samopoczucia emocjonalnego i wydajność , biegacze muszą być bardziej ostrożni niż osiadłych ludzi przy podejmowaniu program detox , tak, że nie robi więcej szkody niż pożytku . Instrukcja
1

przemyśleć swoją dietę . Wbrew powszechnemu przekonaniu , nie jest detox czczo i przetrwanie off głównie surowych soków tygodni. Ciało biegacz potrzebuje więcej. A siły detox program ocenic rodzajów żywności , które można jeść , że może faktycznie pogorszyć wydajność na torze lub na szlaku .
2

Zintegruj więcej jagody , orzechy, zielone warzywa , ryż brązowy i pełnoziarniste w diecie . Jest to znacznie łatwiejsze do wyjaśnienia pokarmów unikać podczas odtruwania , gdyż ograniczenia te są , co można jeść nie są tak wielkie, jak mogłoby się wydawać . Wielkie ma -NOS są właśnie rzeczy, które są znane jako nie-tak- dobre dla talii lub swojej maksymalnej wydajności w pierwszej kolejności : kofeina , alkohol , czekolada , chleb, mleko krowie i ser , sól, cukier , czerwone mięso , biała mąka i orzeszki .
3

znaleźć alternatywę dla smakołyków ulubionego biegaczy . Masło orzechowe jestpowszechne, Zadowolenie uczta . Spróbuj zamiast masła migdałowego . Toprzyjazne detox traktować . Banany, również uważa się za nie -NOS z powodu skrobi. Spróbuj śliwki, suszone śliwki lub wiele różnych owoców na zmiany tempa . Są naturalnie słodki, traktuje wybiegu .
4

Nie zapomnij o soku . Świeży sok z owoców i warzyw jestdobrym uzupełnieniem dla programu detox . Wybrać warzywa i owoce , które są naturalnie aromatyczne i nie dodawać żadnych cukru . Zachować jak najbardziej naturalnie . Są to dobre pre-i post - run żywność i może być dobre zamienniki posiłków , jeśli masz wystarczająco dużo różnych warzyw i owoców w smoothie lub mikstury soku .
5

Pomyśl o tym, jak można żuć . Możesz być wygłodniały kilka godzin po długim biegu . Proszę zwolnić. Żucia jedzenie powoli i właściwie jest to sposób , aby zresetować system trawienny i dostać to działa poprawnie ponownie.
6

Zacznijdzień ze szklanką gorącej wody i soku z cytryny . Choć brzmi to dziwnie , to naprawdędobre wzmocnienie układu pokarmowego iświetny sposób, aby przygotować swoje ciało do biegu rano .
7

Nigdy nie skąpić na wodzie . Jako goniec , prawdopodobnie uzyskać znacznie więcej niż ośmiu szklanek wody , które jest zalecane każdego dnia . Jednak, co się, że masz co najmniej , że wiele jest jeszcze ważniejsze dla ludzi aktywnych . Twoja wydajność może być faktycznie utrudniony , ponieważ nie pił tyle przed, w trakcie ( szczególnie jeśli jest todługi bieg ) lub po swoich tras .
8

Rozważ jogi . Na dzień wolny od biegu lub w dniu , kiedy zazwyczaj uruchomić krótszy dystans , rozważyć uzyskanie do jogi . Korzyści są idealne dla biegaczy : z lepszego tonu i elastyczności , do promocji dobrych technik oddychania i krążenia . To więcej niż New Age bzdury - może byćpraktyczna częścią uruchomionego programu . Jeśli joga nie jest całkiem to twoja sprawa , przynajmniej trochę czasu przed i po działa prawidłowo rozciągnąć i zastanowić się, co chcesz osiągnąć w swoim biegu .
9

Nie przesadzaj . Detox sprawia, że ​​oceny odżywiania i styl życia w sposób, który będzie mieć długoterminowy wpływ na wydajność zdrowia i szczytowej . Nie ograniczaj sobie zbyt wiele do niektórych środków spożywczych . Trzeba jeszcze dobrych tłuszczów w diecie . Nie stać się zbyt radykalny w diecie lub programu będzie rykoszetem . Jako zawodnik , trzeba więcej żywności dla energii niż przeciętny , mniej aktywnych osób . Jeśli ograniczyć się zbyt wiele , zdrowie będzie cierpieć. Będziesz wyczerpany, zaczniesz się bardziej wychudzony , nawet skóra i włosy będą cierpieć , stając trądzikowej , suche i zniszczone . Imperium