Porad Boost Plasma Protein Darowizna

darowizny plazmowy wymaga, aby utrzymać wysoki poziom białka , aby uniknąć negatywnego wpływu na zdrowie . Średnio należy spożywać od 50 do 80 g białka na dobę . Mypyramid.gov zaleca , że dorośli jedzą 5 do 6,5 równoważnej oz. z mięsa , ryb , fasoli lub jaj dziennie , a także trzy porcje nabiału . Te połączone porcje zapewniają większość białka trzeba przed przejściem aferezy plazmowy.
Mięsne numerów chudego kurczaka i inne chude mięso zwiększyć białko we krwi .

Chude mięso może zwiększyć poziom białka we krwi , nie powodując żadnych problemów ze swoim zdrowiem . Białe chude mięso takie jak kurczak , wieprzowina i indyk dostarczenie białka i żelaza bez dramatycznie wzrasta poziom cholesterolu . Należy jeść wołowinę w mniejszych ilościach , ponieważ jest trudne do strawienia . Przeciętny porcja mięsa (około 3,5 uncji ) zawiera około 25 gramów białka. Amerykański Departament Rolnictwa zaleca usunięcie widoczny tłuszcz z dowolnego mięsa gotować , jak również wybranie opcji chude w przetworów spożywczych , takich jak mięso obiad
Seafood
Tuna - . Wraz z inne chude ryby - może podnieść białko krwi przed oddaniem.

Owoce morza często stanowi wspaniałe źródło zdrowego białka chudego . Ryb zawierać aż 21 gramów białka na 3,5 uncji podaniem. Harvard School of Public Health , wyjaśnia , że sześć uncji porcji łososia dostarcza 34 g białka . Owoce morza zapewnia również Omega -3 kwasy tłuszczowe , które oferują wiele innych korzyści zdrowotnych . Bądź ostrożny z opcji wysoki poziom cholesterolu skorupiaków , takich jak krewetki , jednak. Imperium Jaja i nabiał
szklankę mleka robi swoje dobro krwi też.

Jaj zawierają średnio sześć gramów białka. Harvard Zdrowie Publikacje ostrzega, że ​​jajka zawierają 212 mg cholesterolu na porcję , ale ponieważ nie mogą znaleźć badania łączące spożycie jajek na choroby serca , to polecam jedzenie tylko jeden całe jajko dziennie. Zmniejszone tłuszczu mlecznego i średnie jogurt sześć gramów białka na porcję . Według odchudzania dla wszystkich stronie internetowej , ser cheddar może zawierać aż 25 g białka na 3,5 uncji Jeden uncji jest jednaktypowa porcja sera . Mleko sojowe zawiera białko mleka bogate alternatywę dla zwierząt , ponieważ zawiera sześć gramów białka na osiem uncja . obsługujących
Zbiory orzechów, ziaren i warzywa
Beans zawierać dużo białka , jak - jeśli nie więcej niż - mięsa .

Orzechy dostarczają zdrowe źródło białka , a także błonnika i innych składników odżywczych organizm potrzebuje . Nasion i orzechów porcje zwykle równe ćwierć filiżanki . Dwie uncje migdałów zawiera osiem gramów białka , podobnie jak dwie łyżki. z masłem orzechowym . Nasiona słonecznika zawierają sześć gramów na ćwierć filiżanki , natomiast orzechy nerkowca i migdałów masło każdy ma mieć pięć gramów białka na porcję .

Wybierz fasoli na orzechy w miarę możliwości , jak zapakować więcej białka i mniej tłuszczu . Soja zawiera aż 29 g na filiżankę , a następnie w wieku 18 lat , soczewica czarna fasola po 15, i fasola pinto na 12 gramów białka w porcji .

Zważyć porcje warzyw , ponieważ stanowią one spore ilości białka gdy spożywane w odpowiednich ilościach . Groszek zawiera dziewięć gramów białka na kubek , akubek szpinaku oferuje pięć. Jedna filiżanka brokułów i a sześć uncji Pieczone ziemniaki oba zawierają cztery gramów białka .
i Wskazówki dla Plazmy Aphresis

Nieważne jak wysoko stężenie białka , pojawi się w kolorze mleczny osoczu podczas zużywają zbyt wiele tłuszczu i cholesterolu . Wybierz chudego białka na wybory tłuszczowych, takich jak hamburgery i smażonych potraw .

Upewnij się jeść przed oddawania osocza i pobyt uwodniony . Jeśli pominąć kilka posiłków prowadzące do wpłaty , stężenie nie może być na tyle wysoka, aby darować . Biolife plazmowe Usługi zaleca jedzenie w ciągu co najmniej trzech godzin od darowizny . Imperium